Tanz mit dem Säbelzahntiger

Stresssituationen sind ungefähr so angenehm wie ein Säbelzahntiger, der einem im Nacken sitzt. Wie man die Stressauslöser in den Griff bekommt und mit dem Tiger tanzen lernt, erklärt dieser praktische Leitfaden.

Stress gehört heute zu unserem Alltag. Doch jeder erlebt Stress anders und hat seine individuellen Stressauslöser. Was beim einen wirksam ist, muss beim anderen nicht genauso effektiv sein. Die Autorin unterscheidet drei Stresstypen und entwirft darauf abgestimmte «Stressless»-Pläne.

Beschrieben werden Einstellungs- und Verhaltensänderungen, Sportarten, Entspannungstechniken und Trainingsprogramme für den schnellen Macher, den Perfektionisten und den harmonieorientierten Typ. Eine Werkzeugkiste für den Alltag sorgt dafür, dass der Tiger bei der Arbeit, aber auch in Familie und Freizeit seine Krallen nicht mehr ausfährt.

Ich müsste, wollte, sollte…

Es ist eine regelrechte Volkskrankheit: Getreu dem Motto «Morgen ist auch noch ein Tag» entledigen wir uns durch Aufschieben lästiger Aufgaben. Die uns spätestens am nächsten Tag doch einholen! Die gute Nachricht ist: Das Aufschiebe-Laster lässt sich überwinden.

Ob Steuererklärung, Besuch beim Zahnarzt oder Gespräch mit dem Vorgesetzten: In nur sieben Schritten zeigt Sigrid Engelbrecht, wie wir Prioritäten setzen, Durchhaltevermögen entwickeln und Aufgaben in der vorgesehenen Zeit abschließen.

Mit Selbsttests, Übungen und Merkblättern lässt sie uns ganz praktisch erfahren, wie wir mit Einstiegsblockaden und Durchhaltehängern am besten umgehen. Es winkt das schöne Ziel, nichts weniger als ein freierer Mensch zu werden.

64 Seiten für Entspannung

Hier erhalten Sie ein Anti-Stress-Angebot für alle Situationen: von Entspannungs- und Atemübungen über Achtsamkeitsübungen, Entspannung mit den Sinnen, Meditationen bis zu schnellen, einfachen Pausen-Übungen.

64 Seiten für Gelassenheit

Hier erhalten Sie einen Wegweiser hin zu mehr Achtsamkeit und seelischer Harmonie im Alltag. Sie erfahren, wie Sie gut mit Emotionen wie Ärger, Zorn oder Angst umgehen können ohne sich davon vereinnahmen zu lassen und wie Sie ohne viel Aufwand aus allem das Beste machen.

64 Seiten gegen Angst

Hier erhalten Sie bewährte Hilfen gegen kleine und große Ängste des Alltags: von Rede- und Auftrittsangst über Angst vor dem Verlassenwerden bis zur Angst im Fahrstuhl oder Flugzeug.

Sie zeigt, wie Frauen sich erst einmal Freiraum schaffen, ihre persönliche Energie stärken und die Lebensfreude wieder entdecken können: mit alltagstauglichen Übungen, sofort umsetzbaren Tipps, zahlreichen Denkanstößen und einem Burnout-Selbsttest.

Rituale in Stresszeiten

Mit kleinen Ritualen im Alltag können wir Stress vorbeugen und, wenn er uns doch einmal erwischt, schnell wieder abbauen.

Loslassen und Loslegen

Möglicherweise haben sich bestimmte Aspekte des eigenen Lebens anders entwickelt als erwartet oder gedacht. Oder bisherige berufliche oder private Schwerpunktsetzungen befriedigen nicht mehr: etwa ein Job, der kaum mehr Herausforderungen bietet, oder ein Engagement, das nicht mehr passt. Vielleicht haben Probleme mit dem Beziehungspartner Sie nicht nur nachdenklich werden lassen, sondern drängen Sie dazu, innezuhalten und sich zu fragen: Was nun? Einfach weitermachen oder auf die Suche gehen, um im Leben das ganz persönliche Eigentliche zu entdecken?

Dann ist es Zeit für Veränderung: Mit Sigrid Engelbrechts Test zur Lebenszufriedenheit und sieben Meilensteinen der Veränderung erkennen Sie Ihre Chancen und verborgenen Potenziale, so dass Sie Schritt für Schritt behutsam Ihr Leben verändern können. Bis Sie wieder leben, wie Sie wollen, und spüren: »Hier bin ich richtig!«

Das Anti-Burnout-Buch für Mütter

Endlich wieder Energie für sich selbst und die Kinder
Jede fünfte Mutter ist von Burnout betroffen:

Sie halten die Bälle in der Luft und stolpern dabei über Mehrfachbelastung, mangelnde Familienfreundlichkeit der Unternehmen und eigene Ansprüche.

Sigrid Engelbrecht bietet Müttern speziell auf ihre Belange abgestimmte Hilfe gegen Burnout: durch einen Selbsttest und geleitete Selbstreflexionen erkennen sie ihre Burnout-Ursachen und entwickeln daraus ihre persönlichen Schritte zur Veränderung und Vorbeugung.

Heiße Jahre – voller Energie durch die Wechseljahre

Der vielseitige Ratgeber „Heiße Jahre“ gibt zunächst einen Überblick, was sich in den Jahren rund um die Wechseljahre in Körper, Psyche und Bewusstsein tut.

In einer individuellen „Standortanalyse“ klärt die Leserin für sich, was ihr wichtig ist. 5 Schritte zeigen dann den lebensbejahenden Umgang mit der Zeit der Wechseljahre: alle mit übersichtlichen Lerneinheiten, praktischen Übungen und Tipps – der Schwerpunkt liegt auf der Kenntnis innerer Prozesse, die die Leserin zu steuern lernt.

Unser Körper ist ein faszinierendes biochemisches Wunderwerk – wenn wir wissen, wo die Schaltzentralen sitzen und wie man sie bedient, genießen wir auch in der zweiten Lebenshälfte Wohlbefinden und Lebensqualität – in Form von Gesundheit, Kreativität, Schönheit, Humor und Energie.

Vergriffen / Restexemplare antiquarisch erhältlich

Der einfache Weg zu mehr Selbstvertrauen und Zufriedenheit: Sigrid Engelbrecht zeigt, wie man verborgene Stärken erkennt und weiterentwickelt.

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