e-Letter Nr. 189 / September 2022

Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung

Liebe Freundinnen und Freunde,

ganz allmählich werden die Tage wieder kürzer, und weil der Sommer so heiß und trocken war, hat sich an vielen Bäumen das Laub schon gelb verfärbt. Je älter ich werde, desto bewusster erlebe ich den Wechsel der Jahreszeiten. Vielleicht geht Ihnen das auch so…

Ein wenig liegt das natürlich auch daran, dass mein Leben nicht mehr von Stress und Hektik geprägt, sondern allgemein geruhsamer geworden ist. Ich verbringe viel mehr Zeit als früher draußen in der Natur, und das wiederum wirkt sich wohltuend auf meine Stimmung aus. Hätte mir das früher einer gesagt, hätte ich wohl sehr skeptisch dreingeschaut… Hatte lang genug das „Keine-Zeit-Syndrom“.

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Wie John Lennon schon so treffend bemerkte: „Leben ist das, was passiert, während du andere Pläne machst.“

Tja, an Plänen und Zielen mangelt es uns meistens nicht, manche davon sind sinnvoll, manche unsinnig, manche weitreichend, manche banal, manche selbstbestimmt, manche fremdbestimmt. Um in innere Balance zu schwingen, ist es gut, ab und zu mal die ganze Zielsetzungs- und Planungsmaschinerie außen vor zu lassen und einfach das Leben zu er-leben. Zum Beispiel eben irgendwo entlangzuschlendern und sich überraschen zu lassen…

Eine schöne Spätsommerzeit mit vielen genussvollen Momenten wünscht Ihnen

Ihre Sigrid Engelbrecht


Rubriken

1. Neuigkeiten
2. Aktuelle Seminarangebote und Termine
3. Selbstcoaching-Leitfaden
4. Selbstmanagement: Tipps & Tricks
5. Kleine Weisheitsgeschichte


1. Neuigkeiten

Sommerfest im Haus am Kleistpark am 10. 09.

da bin ich mit dabei: mit einem Schnupperworkshop zum biografischen Schreiben. Los geht’s mit dem Workshop um 15.00 Uhr & man kann dann ein halbes Stündchen theoretisch + praktisch „erschnuppern“ worum’s beim biografischen Schreiben geht.

Eintritt frei

https://www.berlin.de/tickets/vermischtes/sommerfest-am-kleistpark/2022-09-10-n-a-c7311b8b-a66f-4b83-89a6-33d5b4e3e287/


2. Aktuelle Angebote und Termine

Schreibcafé im September – per Zoom

Referentin: Dr. Barbara Schulte-Steinicke

Thema: Kreatives Schreiben und Selbstreflexion

Kreatives Schreiben wird häufig zur Selbstreflexion genutzt – ebenso aber auch zu Reflexion von Themen und Fragestellungen im Außen, die uns bewegen. Gerade heute ist beides manchmal kaum zu trennen: viele Men­schen beschäftigt die Frage nach der eigenen Person, nach eigenem Erleben und eigenen Handlungsoptionen

Mit Schreibübungen, Lese- und Diskussionsrunden

Termin: Di., 6. September, 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr

Für Kurzentschlossene: Bei Interesse bitte e-Mail schreiben an: Info@engelbrecht-media.de – dann schicke ich zeitnah den Link, mit dem Sie dem Zoom-Meeting beitreten können. Bei Teilnahme würde sich die Referentin über einen Spendenbeitrag zwischen 3 und 10 Euro freuen. Mit dem Zugangslink versende ich dann auch die entsprechenden Kontodaten.


Das Gewohnte in Übergangszeiten: Was beibehalten, was loslassen?

In diesem Kurs lernen Sie wirksame Strategien kennen, wie Sie Veränderungen gut bewältigen, erfahren, wie Sie blockierende Verhaltensmuster „ver-lernen“ und gute neue Verhaltensmuster in den Alltag integrieren können. An jedem der sechs Kursabende entdecken Sie praktische Techniken und Werkzeuge, die es erleichtern, Veränderungen nachhaltig in Gang zu bringen und damit Ihre Lebenszufriedenheit zu stärken.

Termine: Fr., 23.9., 30.9., 7.10., 14.10., 21.10., 28.10. und 7.11., jeweils 18.00 Uhr bis 21.00 Uhr

Ort: vhs Mitte, Linienstraße 162, 10115 Berlin, Raum 4.04

Mehr Info + Anmeldung: susann.thust@ba-mitte.berlin.de


Kreatives Schreiben – leicht und locker

Möchten Sie Freude am Spiel mit Texten gewinnen und sich selbst durch das Schreiben besser kennenlernen? Möchten Sie erproben, wie man damit auf neue Ideen für Projekte, Geschichten oder persönliche Ziele kommt? In diesem Kurs können Sie Ihrem Schreibimpuls folgen und Ihre Kreativität frei fließen lassen. Mit praktischen Übungen und Tipps für das kreative Schreiben aktivieren Sie Schritt für Schritt Ihr Vorstellungsvermögen, Ihren Schreibfluss und vor allem: Ihre Freude am Schreiben. Und Sie entwickeln Mut, Neues auszuprobieren!

Termin: Sa., 24.9., 10.00 Uhr bis 17.00 Uhr

Ort: vhs Tempelhof-Schöneberg, 10781 Berlin, Barbarossaplatz 5, Raum 113

Mehr Info + Anmeldung: anja.faltin@ba-ts.berlin.de


Biografiecafé im September

– per Zoom

Thema: Ereignisketten

Referentin: Sigrid Engelbrecht

Termin: Mi., 28. September, 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr

Wie ein bestimmtes Ereignis eine Kette von Folge-Ereignissen nach sich gezogen und wie dies unsere Biografie (mit-)geprägt hat.

Im Biografie-Café kommen wir Ereignisketten auf die Spur und experimentieren damit, Mutmaßungen über Zusammenhänge anzustellen.

Bei Interesse bitte e-Mail schreiben an: sigrid.engelbrecht@gmail.com, dann schicke ich tags zuvor den Link, mit dem Sie dem Zoom-Meeting beitreten können. BeiTeilnahme würde ich mich als Referentin über einen Spendenbeitrag zwischen 3 und 10 Euro freuen. Mit dem Zugangslink versende ich dann auch die Kontodaten.


Lebenslust statt Alltagsfrust

Lebensfreude ist die Basis für Gesundheit, Wohlbefinden und gute Beziehungen zu unseren Mitmenschen. Doch wie lässt sich die Lebenslust im turbulenten Familienalltag bewahren?

Im Vortrag erfahren Sie was hilft, Gefühle der Fröhlichkeit und der Gelassenheit häufiger zu erleben. Verbindliche Anmeldung bis 20.09.2022!

Termin: Do., 29. September, 19.00 Uhr bis 21.00 Uhr

Ort: Familienbildung Bayreuth, Storchenhaus, Saal EG, Ludwigstr. 29, 95444 Bayreuth

Mehr Info + Anmeldung: https://www.fbs.bayreuth.org/programm/anmeldung/


3. Selbstcoaching-Tools

Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.

Was ist wichtig?

Jedem von uns sind andere Dinge im Leben wichtig. Viele Menschen sind sich allerdings gar nicht bewusst, was ihnen wirklich wichtig ist. Wer aber weiß, was ihm wirklich etwas bedeutet, hat damit einen sehr wirkungsvollen Kompass, wenn es darum geht, Entscheidungen zu treffen. Wer nicht weiß, was ihm wichtig ist, kann in der Regel nur schlecht sagen, was er oder sie tun oder erreichen will. Wissen Sie, was Sie wollen? Wissen Sie, was Ihnen wirklich wichtig im Leben ist? Die folgende einfache Methode hilft Ihnen, dies herauszufinden:

• Legen Sie sich einen Stift und einen Stapel Karteikarten zurecht.

• Immer, wenn Ihnen etwas wirklich Wichtiges für Ihr Leben einfällt, schreiben Sie es auf eine Karte.

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• Achtung: Jeder Punkt erhält eine eigene Karte; nicht Mehreres auf ein und dieselbe Karte schreiben.

• Wenn Sie den Eindruck haben, alles Wichtige erfasst zu haben, dann legen Sie die Karteikarten in eine senkrechte Reihe.

• Verschieben Sie die Karte so lange in der Reihe, bis sie nach Reihenfolge der Wichtigkeit vor Ihnen liegen: Was am wichtigsten ist, ganz oben, das zweit-wichtigste an zweiter Stelle und so weiter.


4. Selbstmanagement: Tipps & Tricks

Hier finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.

Das Frosch-Prinzip

Mit der Tagesplanung ist es wie im Märchen vom Froschkönig: Erst muss man den Frosch küssen, dann wird man reich belohnt und bekommt einen stattlichen Prinzen. Also dann: gleich zu Beginn Ihres Arbeitstages einen Frosch küssen!

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Starten Sie am Morgen mit den Aufgaben, die wichtig sind, Ihnen aber nicht besonders viel Spaß machen. Bringen Sie Unangenehmes sofort hinter sich, dann können Sie den Rest des Tages ganz befreit in Angriff nehmen. Morgens hat man in der Regel den meisten Schwung und kann sich am besten konzentrieren – ideale Voraussetzungen, um schwierige Dinge mit geringem Aufwand zu schaffen. Also: Schieben Sie unliebsame Aufgaben nicht auf die lange Bank, sondern packen Sie sie als erstes an!


5. Kleine Weisheitsgeschichte

Der schwarze Punkt

Eines Tages kam eine Lehrerin in ihre Klasse und kündigte einen Test an. Sie verteilte das Aufgabenblatt wie üblich mit der beschrifteten Seite nach unten. Dann rief sie ihre Schülerinnen und Schüler auf, das Blatt umzudrehen und zu beginnen.

Zur Überraschung aller standen auf dem Zettel aber keine Fragen – zu sehen war nur ein schwarzer Punkt in der Mitte des weißen Papiers.

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„Notiert bitte, was ihr auf dem Blatt seht!“ sagte die Lehrerin. Die Schüler:innen waren irritiert, nahmen die Aufgabe aber in Angriff. Am Ende der Stunde sammelte die Lehrerin alle Blätter ein und schaute sich die Antworten an und begann damit, sie laut vorzulesen. Die Kinder hatten ausnahmslos den schwarzen Punkt beschrieben: seine Position in der Mitte des Blattes, seine Lage im Raum, das Größenverhältnis zur Seite und so weiter.

Die Lehrerin lächelte und erklärte: „Ich wollte euch etwas zum Nachdenken geben. Niemand hat etwas über den weißen Teil des Blattes geschrieben. Ihr habt euch alle auf den schwarzen Punkt konzentriert. So etwas geschieht häufig in unserem Leben. Wir haben ein weißes Papier erhalten, um es zu nutzen und zu gestalten, aber wir fokussieren uns nur auf die dunklen Flecken.
Nehmt die dunklen, schwarzen Punkte wahr, doch richtet eure Aufmerksamkeit auch auf das helle, weiße Papier. Erst dadurch werdet ihr euch der Möglichkeiten in eurem Leben bewusst. Teilt die freudigen Momente, das Helle in eurem Leben auch mit anderen Menschen!“

ausi: Burkhard Heidenberger / Blütezeiten: Impulse für Entspannung & Lebensfreude (Herder-Verlag).

Ältere Ausgaben des e-Letters finden Sie auf
www.engelbrecht-media.de, Bereich Seminare + Training