Schlagwort-Archive: Selbstcoaching

e-Letter Nr. 189 / September 2022

Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung

Liebe Freundinnen und Freunde,

ganz allmählich werden die Tage wieder kürzer, und weil der Sommer so heiß und trocken war, hat sich an vielen Bäumen das Laub schon gelb verfärbt. Je älter ich werde, desto bewusster erlebe ich den Wechsel der Jahreszeiten. Vielleicht geht Ihnen das auch so…

Ein wenig liegt das natürlich auch daran, dass mein Leben nicht mehr von Stress und Hektik geprägt, sondern allgemein geruhsamer geworden ist. Ich verbringe viel mehr Zeit als früher draußen in der Natur, und das wiederum wirkt sich wohltuend auf meine Stimmung aus. Hätte mir das früher einer gesagt, hätte ich wohl sehr skeptisch dreingeschaut… Hatte lang genug das „Keine-Zeit-Syndrom“.

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Wie John Lennon schon so treffend bemerkte: „Leben ist das, was passiert, während du andere Pläne machst.“

Tja, an Plänen und Zielen mangelt es uns meistens nicht, manche davon sind sinnvoll, manche unsinnig, manche weitreichend, manche banal, manche selbstbestimmt, manche fremdbestimmt. Um in innere Balance zu schwingen, ist es gut, ab und zu mal die ganze Zielsetzungs- und Planungsmaschinerie außen vor zu lassen und einfach das Leben zu er-leben. Zum Beispiel eben irgendwo entlangzuschlendern und sich überraschen zu lassen…

Eine schöne Spätsommerzeit mit vielen genussvollen Momenten wünscht Ihnen

Ihre Sigrid Engelbrecht

Rubriken

1. Neuigkeiten
2. Aktuelle Seminarangebote und Termine
3. Selbstcoaching-Leitfaden
4. Selbstmanagement: Tipps & Tricks
5. Kleine Weisheitsgeschichte

1. Neuigkeiten

Sommerfest im Haus am Kleistpark am 10. 09.

da bin ich mit dabei: mit einem Schnupperworkshop zum biografischen Schreiben. Los geht’s mit dem Workshop um 15.00 Uhr & man kann dann ein halbes Stündchen theoretisch + praktisch „erschnuppern“ worum’s beim biografischen Schreiben geht.

Eintritt frei

https://www.berlin.de/tickets/vermischtes/sommerfest-am-kleistpark/2022-09-10-n-a-c7311b8b-a66f-4b83-89a6-33d5b4e3e287/

2. Aktuelle Angebote und Termine

Schreibcafé im September – per Zoom

Referentin: Dr. Barbara Schulte-Steinicke

Thema: Kreatives Schreiben und Selbstreflexion

Kreatives Schreiben wird häufig zur Selbstreflexion genutzt – ebenso aber auch zu Reflexion von Themen und Fragestellungen im Außen, die uns bewegen. Gerade heute ist beides manchmal kaum zu trennen: viele Menschen beschäftigt die Frage nach der eigenen Person, nach eigenem Erleben und eigenen Handlungsoptionen

Mit Schreibübungen, Lese- und Diskussionsrunden

Termin: Di., 6. September, 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr

Für Kurzentschlossene: Bei Interesse bitte e-Mail schreiben an: Info@engelbrecht-media.de – dann schicke ich zeitnah den Link, mit dem Sie dem Zoom-Meeting beitreten können. Bei Teilnahme würde sich die Referentin über einen Spendenbeitrag zwischen 3 und 10 Euro freuen. Mit dem Zugangslink versende ich dann auch die entsprechenden Kontodaten.

Das Gewohnte in Übergangszeiten: Was beibehalten, was loslassen?

In diesem Kurs lernen Sie wirksame Strategien kennen, wie Sie Veränderungen gut bewältigen, erfahren, wie Sie blockierende Verhaltensmuster „ver-lernen“ und gute neue Verhaltensmuster in den Alltag integrieren können. An jedem der sechs Kursabende entdecken Sie praktische Techniken und Werkzeuge, die es erleichtern, Veränderungen nachhaltig in Gang zu bringen und damit Ihre Lebenszufriedenheit zu stärken.

Termine: Fr., 23.9., 30.9., 7.10., 14.10., 21.10., 28.10. und 7.11., jeweils 18.00 Uhr bis 21.00 Uhr

Ort: vhs Mitte, Linienstraße 162, 10115 Berlin, Raum 4.04

Mehr Info + Anmeldung: susann.thust@ba-mitte.berlin.de

Kreatives Schreiben – leicht und locker

Möchten Sie Freude am Spiel mit Texten gewinnen und sich selbst durch das Schreiben besser kennenlernen? Möchten Sie erproben, wie man damit auf neue Ideen für Projekte, Geschichten oder persönliche Ziele kommt? In diesem Kurs können Sie Ihrem Schreibimpuls folgen und Ihre Kreativität frei fließen lassen. Mit praktischen Übungen und Tipps für das kreative Schreiben aktivieren Sie Schritt für Schritt Ihr Vorstellungsvermögen, Ihren Schreibfluss und vor allem: Ihre Freude am Schreiben. Und Sie entwickeln Mut, Neues auszuprobieren!

Termin: Sa., 24.9., 10.00 Uhr bis 17.00 Uhr

Ort: vhs Tempelhof-Schöneberg, 10781 Berlin, Barbarossaplatz 5, Raum 113

Mehr Info + Anmeldung: anja.faltin@ba-ts.berlin.de

Biografiecafé im September

– per Zoom

Thema: Ereignisketten

Referentin: Sigrid Engelbrecht

Termin: Mi., 28. September, 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr

Wie ein bestimmtes Ereignis eine Kette von Folge-Ereignissen nach sich gezogen und wie dies unsere Biografie (mit-)geprägt hat.

Im Biografie-Café kommen wir Ereignisketten auf die Spur und experimentieren damit, Mutmaßungen über Zusammenhänge anzustellen.

Bei Interesse bitte e-Mail schreiben an: sigrid.engelbrecht@gmail.com, dann schicke ich tags zuvor den Link, mit dem Sie dem Zoom-Meeting beitreten können. BeiTeilnahme würde ich mich als Referentin über einen Spendenbeitrag zwischen 3 und 10 Euro freuen. Mit dem Zugangslink versende ich dann auch die Kontodaten.

Lebenslust statt Alltagsfrust

Lebensfreude ist die Basis für Gesundheit, Wohlbefinden und gute Beziehungen zu unseren Mitmenschen. Doch wie lässt sich die Lebenslust im turbulenten Familienalltag bewahren?

Im Vortrag erfahren Sie was hilft, Gefühle der Fröhlichkeit und der Gelassenheit häufiger zu erleben. Verbindliche Anmeldung bis 20.09.2022!

Termin: Do., 29. September, 19.00 Uhr bis 21.00 Uhr

Ort: Familienbildung Bayreuth, Storchenhaus, Saal EG, Ludwigstr. 29, 95444 Bayreuth

Mehr Info + Anmeldung: https://www.fbs.bayreuth.org/programm/anmeldung/

3. Selbstcoaching-Tools

Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.

Was ist wichtig?

Jedem von uns sind andere Dinge im Leben wichtig. Viele Menschen sind sich allerdings gar nicht bewusst, was ihnen wirklich wichtig ist. Wer aber weiß, was ihm wirklich etwas bedeutet, hat damit einen sehr wirkungsvollen Kompass, wenn es darum geht, Entscheidungen zu treffen. Wer nicht weiß, was ihm wichtig ist, kann in der Regel nur schlecht sagen, was er oder sie tun oder erreichen will. Wissen Sie, was Sie wollen? Wissen Sie, was Ihnen wirklich wichtig im Leben ist? Die folgende einfache Methode hilft Ihnen, dies herauszufinden:

• Legen Sie sich einen Stift und einen Stapel Karteikarten zurecht.

• Immer, wenn Ihnen etwas wirklich Wichtiges für Ihr Leben einfällt, schreiben Sie es auf eine Karte.

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• Achtung: Jeder Punkt erhält eine eigene Karte; nicht Mehreres auf ein und dieselbe Karte schreiben.

• Wenn Sie den Eindruck haben, alles Wichtige erfasst zu haben, dann legen Sie die Karteikarten in eine senkrechte Reihe.

• Verschieben Sie die Karte so lange in der Reihe, bis sie nach Reihenfolge der Wichtigkeit vor Ihnen liegen: Was am wichtigsten ist, ganz oben, das zweit-wichtigste an zweiter Stelle und so weiter.

4. Selbstmanagement: Tipps & Tricks

Hier finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.

Das Frosch-Prinzip

Mit der Tagesplanung ist es wie im Märchen vom Froschkönig: Erst muss man den Frosch küssen, dann wird man reich belohnt und bekommt einen stattlichen Prinzen. Also dann: gleich zu Beginn Ihres Arbeitstages einen Frosch küssen!

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Starten Sie am Morgen mit den Aufgaben, die wichtig sind, Ihnen aber nicht besonders viel Spaß machen. Bringen Sie Unangenehmes sofort hinter sich, dann können Sie den Rest des Tages ganz befreit in Angriff nehmen. Morgens hat man in der Regel den meisten Schwung und kann sich am besten konzentrieren – ideale Voraussetzungen, um schwierige Dinge mit geringem Aufwand zu schaffen. Also: Schieben Sie unliebsame Aufgaben nicht auf die lange Bank, sondern packen Sie sie als erstes an!

5. Kleine Weisheitsgeschichte

Der schwarze Punkt

Eines Tages kam eine Lehrerin in ihre Klasse und kündigte einen Test an. Sie verteilte das Aufgabenblatt wie üblich mit der beschrifteten Seite nach unten. Dann rief sie ihre Schülerinnen und Schüler auf, das Blatt umzudrehen und zu beginnen.

Zur Überraschung aller standen auf dem Zettel aber keine Fragen – zu sehen war nur ein schwarzer Punkt in der Mitte des weißen Papiers.

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„Notiert bitte, was ihr auf dem Blatt seht!“ sagte die Lehrerin. Die Schüler:innen waren irritiert, nahmen die Aufgabe aber in Angriff. Am Ende der Stunde sammelte die Lehrerin alle Blätter ein und schaute sich die Antworten an und begann damit, sie laut vorzulesen. Die Kinder hatten ausnahmslos den schwarzen Punkt beschrieben: seine Position in der Mitte des Blattes, seine Lage im Raum, das Größenverhältnis zur Seite und so weiter.

Die Lehrerin lächelte und erklärte: „Ich wollte euch etwas zum Nachdenken geben. Niemand hat etwas über den weißen Teil des Blattes geschrieben. Ihr habt euch alle auf den schwarzen Punkt konzentriert. So etwas geschieht häufig in unserem Leben. Wir haben ein weißes Papier erhalten, um es zu nutzen und zu gestalten, aber wir fokussieren uns nur auf die dunklen Flecken.
Nehmt die dunklen, schwarzen Punkte wahr, doch richtet eure Aufmerksamkeit auch auf das helle, weiße Papier. Erst dadurch werdet ihr euch der Möglichkeiten in eurem Leben bewusst. Teilt die freudigen Momente, das Helle in eurem Leben auch mit anderen Menschen!“

ausi: Burkhard Heidenberger / Blütezeiten: Impulse für Entspannung & Lebensfreude (Herder-Verlag).

Ältere Ausgaben des e-Letters finden Sie auf
www.engelbrecht-media.de, Bereich Seminare + Training

e-Letter Nr. 188 / August 2022

Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung

Liebe Freundinnen und Freunde,

was macht das Leben schön? Macht, Reichtum, Sex, Luxus, Ruhm, Geltung… sind so die üblichen Verdächtigen, aber vielleicht liegt unser Lebensglück auch ganz woanders: bei Liebe, Freundschaft, Genügsamkeit, Sinnempfinden, Achtsamkeit?

Gerade in Zeiten wie diesen, wo wir mit erschreckenden Unwägbarkeiten konfrontiert sind – den erschreckenden Folgen der Erderwärmung, dem brutalen Krieg in der Ukraine, den verstörenden Mutationen des Corona-Virus – stellt sich die Frage nach unseren Werten und den Leitmotiven unseres Lebens ganz anders als zu den Zeiten, als alles noch friedlich, übersichtlich und auf „mehr“ und „besser“ gepolt war…. es ist immer wieder erstaunlich, was ein Mini-Gärtchen so alles hervorbringt: Die Himbeerbüsche tragen reichlich ebenso die Tomantenstaucen, es gibt Paprika, Gurken + Weintrauben, dazu wuchern die Kräuter wild durcheinander. Ich genieße es, die Abende im Garten zu verbringen + der Sonne beim Untergehen zuzuschauen. Hochsommer. Jahreszeit der Fülle.

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Es ist legitim, einfach mal das Jetzt zu genießen, auch wenn die Lage rundrum einem Gruselfilm entsprungen zu sein scheint. Nein, ich zähle jetzt nicht alle Probleme auf, mit denen wir konfrontiert sind mutmaße auch nicht, was im Herbst wohl an neuem Schrecken zu erwarten sein könnte. Vielmehr denke ich an eines meiner Lieblingssprichwörter. Es kommt aus England, und ich habe es sofort ins Herz geschlossen, als ich es zum ersten Mal gehört habe: „Cross the bridge when you get there.“ Sinngemäß übersetzt: „Überquere die Brücke erst dann, wenn du sie erreicht hast.“ Das unterstützt dabei, in Zeiten voller Unsicherheiten nicht in den Sorgenmodus abzudriften sondern achtsam im Hier & Jetzt zu bleiben + wahrzunehmen was JETZT ist.

Nichts spricht dagagen, Vorsorge zu treffen, ganz gewiss nicht – aber das ist etwas anderes als in Befürchtungen zu erstarren.

Eine schöne Hochsommerzeit wünscht Ihnen

Ihre Sigrid Engelbrecht

Rubriken

1. Neuigkeiten
2. Aktuelle Seminarangebote und Termine
3. Selbstcoaching-Leitfaden
4. Selbstmanagement: Tipps & Tricks
5. Kleine Weisheitsgeschichte

1. Neuigkeiten

Mein Wikipedia-Eintrag ist aktualisiert

… und mittlerweile habe ich schon schöne Rückmeldungen dafür bekommen. Vielen herzlichen Dank! Das freut mich sehr.

Hier ist der Eintrag zu finden:

https://de.wikipedia.org/wiki/Sigrid_Engelbrecht

2. Aktuelle Angebote und Termine

Sommerangebote

Im Juli + August gibt*s keine offenen Kurse, Seminare, Vorträge + Workshops, da mach ich Pause. Was es aber auch in diesen beiden Monaten stattindet: Schreibcafé und Biografie-Café.

Schreibcafé am 5. Juli + am 2. August

Biografie-Café am 27. Juli + am 31. August

Schreibcafé im August – per Zoom

Referentin: Sigrid Engelbrecht

Thema: Humorvoll schreiben – aber wie?

Humor ist etwas sehr Individuelles. Wir lachen über das, was wir lustig, amüsant, grotesk oder absurd finden. So können sich die einen bei einer Geschichte vor Vergnügen kringeln, während andere gelangweilt mit Zahnstochern spielen, klar, jedoch: Es gibt einige Techniken, die hilfreich sind, Humorvolles entstehen zu lassen.

Im Schreibcafé lernen wir diese unterschiedlichen Werkzeuge kennen und experimentieren damit, schreiben lustige, komische, satirische oder auch paradoxe Texte.

Termin: Di., 2. August, 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr

Für Kurzentschlossene: Bei Interesse bitte e-Mail schreiben an: Info@engelbrecht-media.de – dann schicke ich zeitnah den Link, mit dem Sie dem Zoom-Meeting beitreten können. Bei Teilnahme würde sich die Referentin über einen Spendenbeitrag zwischen 3 und 10 Euro freuen. Mit dem Zugangslink versende ich dann auch die entsprechenden Kontodaten.

Biografiecafé im August

– per Zoom

Kleider machen Leute

Was wir anziehen – und was wir auf keinen Fall tragen möchten – spiegelt unser Selbstverständnis und bringt den Wunsch zum Ausdruck, auf eine bestimmte Art wahrgenommen und behandelt werden. Begleitend zu dem, was wir erfahren und erlebt haben, gibt es auch eine Geschichte unserer optischen Selbstpräsentation.

Im Biografie-Café reflektieren wir, wann und warum wir einen bestimmten Kleidungsstil gut fanden, wie sich das im Lauf des Lebens verändert hat und was wir heute als schön und zu uns passend empfinden.

Referentin: Sigrid Engelbrecht

Termin: Mi., 31. August, 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr

3. Selbstcoaching-Tools

Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.

Rollenspiele

Denken Sie einfach mal daran, welche Rollen Sie in Ihrem Alltag „spielen“, welche Positionen Sie vielleicht auch innehaben. Hier einige mögliche Antworten: Chef:in, Ehemann/Ehefrau, Freund*in, Mutter/Vater, Unternehmer:in, Angestellte:r, Parteimitglied, Tochter/Sohn, Patient:in usw., usw.

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Dann beleuchten Sie diese einzelnen Rollen genauer. Beantworten Sie für die einzelnen Rollen die folgenden Fragen:
• Welche Aufgaben habe ich in dieser Rolle, welche Pflichten, welche Rechte?
• Fühle ich mich wohl in dieser Rolle?
• Was von meinen Stärken und Fähigkeiten bringe ich in diese Rolle ein?
• Was gibt mir diese Rolle?
• Wie wichtig ist diese Rolle in meinem Leben?
• Wie viel Zeit und wie viel Energie investiere ich in diese Rolle?
• In welcher Rolle bn ich kongruent, kann ich meist ganz ich selbst sein
• Welche Rolle ist für mich die wichtigste in meinem Leben?

4. Selbstmanagement: Tipps & Tricks

Hier finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.

Die 1-2-3-Methode

Wenn Planungen nicht so Ihr Ding sind, sollten Sie mal die 1-2-3-Methode ausprobieren – sie funktioniert schnell und einfach. Schreiben Sie gleich am Morgen die ersten 3 Aufgaben, die unbedingt erledigt werden müssen, auf einen Zettel.

Arbeiten Sie ein To-do nach dem anderen ab + streichen Sie die Punkte durch, die Sie geschafft haben.

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Die 1-2-3-Methode stellt einen effektiver Einstieg in die Zeitplanung dar und ist eine praktische erste Hilfe an echten Stresstagen.

Allerdings rückt sie Sofort-Aufgaben in den Mittelpunkt (= dringend), egal wie wichtig) während Später-Aufgaben (wichtig, aber nicht dringend) dabei meist zu kurz kommen. Dies gilt es, im Auge zu behalten + in nicht so stressreichen Tagen stets dann, wenn zwei Runden 1-2-3 abgearbeitet sind, eine langfistig wichtige Aufgabe ins Visier zu nehmen.

5. Kleine Weisheitsgeschichte

Der Asket und die Maus

Es war einmal ein Asket, der saß schon seit Wochen meditierend in einer Höhle saß. Eines Tages kam eine kleine Maus vorbei und begann damit, am Schuh des Asketen zu nagen.

Ärgerlich löste er sich aus der Meditation und fragte: „Warum störst du mich, Maus?“

„Ich habe Hunger“ sprach die Maus

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„Du dummes Tier! Ich suche die Einheit mit Gott und du störst mich wegen deines Hungers. Verschwinde.“

Da fragte die Maus: „Wie willst du dich wohl mit Gott vereinigen, wenn du nicht einmal mit mir einig wirst?“

Quelle: Marco Aldinger / Geschichten für die kleine Erleuchtung

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www.engelbrecht-media.de, Bereich Seminare + Training

e-Letter Nr. 187 / Juli 2022

Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung

Liebe Freundinnen und Freunde,

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Vielleicht ist dieser Sommer, den wir gerade erleben, die richtige Zeit, sich Gedanken darüber zu machen, was im eigenen Leben die wirklich wichtigen Werte sind, nach denen wir uns künftig ausrichten – und andererseits: wovon wir uns getrost entlasten können.

Schöne und erkenntnisreiche Sommertage wünscht Ihnen

Ihre Sigrid Engelbrech

Rubriken

1. Neuigkeiten
2. Aktuelle Seminarangebote und Termine
3. Selbstcoaching-Leitfaden
4. Selbstmanagement: Tipps & Tricks
5. Kleine Weisheitsgeschichte

1. Neuigkeiten

Mein Wikipedia-Eintrag ist aktualisiert

… und mittlerweile habe ich schon schöne Rückmeldungen dafür bekommen. Vielen herzlichen Dank! Das freut mich sehr.

Hier ist der Eintrag zu finden:

https://de.wikipedia.org/wiki/Sigrid_Engelbrecht

2. Aktuelle Angebote und Termine

Sommerangebote

Im Juli + August gibt*s keine offenen Kurse, Seminare, Vorträge + Workshops, da mach ich Pause. Was es aber auch in diesen beiden Monaten stattindet: Schreibcafé und Biografie-Café.

Schreibcafé am 5. Juli + am 2. August

Biografie-Café am 27. Juli + am 31. August

Schreibcafé im Juli – per Zoom

Referentin: Dr. Hanne Landbeck

Thema: Plotten nach der Schneeflockenmethode

Termin: Di., 5. Juli, 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr

Biografiecafé im Juli – per Zoom

Thema: „Die Landschaft meiner Kindheit“

Ob wir auf dem Land aufgewachsen sind oder in der Stadt: irgendwann haben wir Bekanntschaft gemacht mit Bäumen, Blumen, Wiesen, Bächen und Seen. Haben Hunde und Katzen gestreichelt und vielleicht auch mit Hühnern, Gänsen oder Enten Freundschaft geschlossen. Wir haben Amseln, Krähen oder Staren nachgeschaut, wie sie in die Ferne flogen, hatten vielleicht ein Haustier, das wir besonders liebten.

Im Biografie-Café spüren wir unseren frühen Erinnerungen an die Begegnungen mit Pflanzen und Tieren nach, an das Erleben von Wald, Wiesen und Wasser und kleiden unsere Erinnerungen in Worte.

Referentin: Sigrid Engelbrecht

Termin: Mi., 27. Juli, 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr

3. Selbstcoaching-Tools

Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.

Prioritäten setzen – und handeln!

„Wenn Sie viel am Hals haben, dann eliminieren Sie alle Dinge und Handlungen, die ausschließlich dazu dienen, andere zu beeindrucken oder etwas unter Beweis zu stellen. Wenn Sie an sich glauben, brauchen Sie niemandem mehr zu zeigen, wie tüchtig Sie sind!

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Stellen Sie sich den wirklichen Aufgaben, die Ihre augenblickliche Lebenssituation Ihnen gerade anträgt. Je weniger Sie sich dagegen sträuben, umso leichter werden Sie Zeit für die Dinge finden, die Sie immer schon einmal tun wollten.

Versuchen Sie, ganz bei der Sache zu sein. Das, was Sie gerade tun, ist für diesen Moment das Wichtigste. Wenn Sie dauernd daran denken, was Sie noch alles tun müssten, geraten Sie unweigerlich in Hektik und Nervosität und beginnen, Fehler zu machen.“ (Hildegard Ressel)

4. Selbstmanagement: Tipps & Tricks

Hier finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.

Checkliste: 10 Fragen zum Aussortieren, Entrümpeln und Ausmisten

Wenn Sie unsicher sind, ob Sie etwas behalten, weggeben oder wegwerfen sollen, stellen Sie sich folgende Fragen und beantworten Sie sie jeweils mit „Ja“ oder „Nein“.

• Gebrauche ich diesen Gegenstand regelmäßig? Ja/Nein
• Verbinde ich mit diesem Gegenstand positive Gefühle? Ja/Nein
• Wenn ich nur ein Zimmer für mich zur Verfügung hätte, würde ich diesen Gegenstand dann mitnehmen? Ja/Nein
• Wäre ich im Alter froh, wenn ich diesen Gegenstand noch besitzen würde? Ja/Nein
• Würde ich diesen Gegenstand vermissen, wenn er nicht mehr da wäre? Ja/Nein

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• Wenn ich ein Zimmer ganz nach meinen Wünschen einrichten könnte, würde ich diesen Gegenstand hineinstellen oder hineinlegen? Ja/Nein
• Wenn ich diesen Gegenstand in einem Laden sehen würde, würde ich ihn wieder kaufen wollen? Ja/Nein
• Hängen an diesem Gegenstand positive Erinnerungen? Ja/Nein
• Könnte ich den Gegenstand nicht neu kaufen, leihen oder irgendwie neu besorgen, falls ich ihn doch noch einmal brauchen sollte? Ja/Nein
• Würde ich stark darunter leiden, falls ich ein schlechtes Gewissen bekomme, wenn ich diesen Gegenstand aussortiere? Ja/Nein

Falls Sie alle oder die allermeisten Fragen mit „Nein“ beantworten, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie den Gegenstand wegtun können, ohne ihn zu vermissen, sehr groß.  Falls Sie alle oder die allermeisten Fragen mit „Ja“ beantworten, sollten Sie den Gegenstand unbedingt behalten.
Falls Sie einige Fragen mit „Ja“, andere mit „Nein“ beantworten, fragen Sie sich:  Ist das, was ich mit „Ja“ beantwortet habe, ein zwingender Grund, den Gegenstand zu behalten?

Denken Sie dran: Nicht alle Gegenstände, mit denen man Positives verbindet, müssen aufgehoben werden. Zumeist reichen einige wenige Gegenstände, um positive Erinnerungen lebendig zu erhalten. Wenn Sie etwas weggeben, aussortieren oder wegwerfen, geben Sie niemals Ihre Erinnerungen oder einen Teil von sich selbst oder einem anderen Menschen weg. Es sind alles „nur“ Dinge. Ihre Erinnerungen und Ihre Erfahrungen mit anderen Menschen gehören Ihnen und werden Ihnen immer bleiben.

Quelle: www.zeitzuleben.de

5. Kleine Weisheitsgeschichte

Tod im Kühlhaus

Dies ist eine Geschichte, die ich als Kind in „Das Beste aus Readers Digest“ gelesen und die mich damals stark beeindruckt hatte. So stark, dass sie mir immer mal wieder in den Sinn kam, auch als ich schon längst erwachsen war. Ob sie wahr ist – keine Ahnung. Hier ist sie:

Ein Mann wurde eines Abends versehentlich in ein Kühlhaus eingeschlossen. Er war verzweifelt, weil er wusste, daß bis zum nächsten Morgen niemand mehr kommen würde. Dies sei sein Todesurteil, so glaubte er, während er im Dunkeln zusammengekauert am Boden saß. Er hatte keine Hoffnung, eine ganze Nacht lang bei Temperaturen weit unter null Grad überleben zu können. Schließlich sah er gefasst seinem Ende entgegen.

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Am nächsten Morgen fand man ihn tot auf. Sein Tod blieb jedoch allen ein Rätsel. In der Nacht war nämlich die Kühlanlage ausgefallen, und es war zwar frisch im Raum aber keineswegs eiskalt. War er gestorben, weil er glaubte, nicht überleben zu können?

Ältere Ausgaben des e-Letters finden Sie auf
www.engelbrecht-media.de, Bereich Seminare + Training

e-Letter Nr. 186 / Juni 2022

Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung

Liebe Freundinnen und Freunde,

Was lange währt, wird endlich gut … am 2. Juni gestaltet unsere „Übergänge“-Gruppe einen Salon zum Thema „Loslassen – wozu?“ für die vhs Mitte in den Räumen der Turmstraße 75 (siehe auch Rubrik „Aktuelle Angebote und Termine)

Eigentlich… ja eigentlich sollte unser Salon im Juni 2020 stattfinden. Wir waren schon ziemlich weit mit den Vorbereitungen als im März das „Aus“ für uns kam. Corona. Von jetzt auf gleich ging gar nichts mehr, wie wir alle nur allzu gut wissen. Es gelang uns, über den Zeitraum von zwei Jahren hinweg trotz diverser Aufs und Abs, Lockdowns + Lockerungen im Wechsel, erforderlichen Modifikationen unseres ursprünglichen Konzepts die Flamme am Brennen zu halten. Und jetzt: voilà!

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So geht es mit vielen unserer Ideen: Dranbleiben ist oft das Entscheidende … dazu gibt es auch ein schönes Z.itat, das Henry Ford zugeschrieben wird: „Es gibt mehr Leute, die kapitulieren, als solche, die scheitern.“

Bleiben Sie also dran an Ihren guten Ideen und lassen Sie sich durch Widrigkeiten nicht abschrecken, sie zu verwirklichen.

Schöne Pfingstfeiertage wünscht Ihnen

Ihre Sigrid Engelbrecht

Rubriken

1. Neuigkeiten
2. Aktuelle Seminarangebote und Termine
3. Selbstcoaching-Leitfaden
4. Selbstmanagement: Tipps & Tricks
5. Kleine Weisheitsgeschichte

1. Neuigkeiten

Mein Wikipedia-Eintrag ist aktualisiert

Da war so einiges zu tun… Veröffentlichungen ergänzen, ein aktuelles Portrait einfügen & diverse Odds and Ends auf den Stand heute bringen. Nun ist es geschafft!

Hier zu finden:

https://de.wikipedia.org/wiki/Sigrid_Engelbrecht

2. Aktuelle Angebote und Termine

Kulturm – Kulturdonnerstag in der Turmstraße

Premiere! Am 2. Juni von 17.00 bis 20.00 Uhr lädt die Gruppe „Crossover der Generationen“ an diesem ersten Kulturdonnerstag zum aktiven Austausch rund um das Thema „Loslassen – wozu?“ ein. Es wird präsentiert, diskutiert und inspiriert. (Bild links Gruppe „Crossover der Generationen“, von links nach rechts: Ewald Schürmann, Stefani Majer, Sigrid Engelbrecht, Monika Schopp)

In ca. drei Stunden erhalten die Gäste Impulse und Anregungen, um sich dem Thema „Loslassen“ zu widmen. Hierbei geht es vor allem darum, die vielfältigen Dimensionen des „Loslassens“ aufzuzeigen bzw. gemeinsam aufzudecken und Loslassen vor allem als Chance zu begreifen.

2. Juni 2022, 17.00 bis 20.00 Uhr, Turmstraße 75, 10551 Berlin, Konzertsaal 4. Etage

Sie können sich gern vorab anmelden unter susann.thust@ba-mitte.berlin.de oder Sie kommen einfach spontan vorbei.

Schreibcafé im Juni – per Zoom

Referentin: Kirsten Heidler

(die ursprünglich eingeladene Referentin Ilke S. Prick kann aufgrund eines aktuellen Ereignisses den Termin nicht wahrnehmen)

Thema: „Schreibimpulse über die Sinne“

Termin: Di., 7. Juni, 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr

Altes loslassen und frei werden für neue Impulse – Crashkurs Aufräumen

Ballast abwerfen lernen, Prioritäten setzen, endlich weniger Zeit und Energie mit dem Suchen wichtiger Unterlagen verbringen – das führt zu mehr Gelassenheit im Umgang mit sich selbst und mit anderen Menschen. Zudem schafft es Zeit für die Dinge, die Sie wirklich gern tun. Der Kurz-Kurs stellt einfache und wirksame Ordnungs-Techniken vor, mit deren Hilfe Sie

• Ihren Schreibtisch „ent-stapeln“

• Kleiderschrank und Wohnung „ent-rümpeln“

• Ihr Leben „ent-schleunigen“

• Ihre sozialen Beziehungen „ent-lasten“

• Brachliegende Talente „ent-wickeln“

Termin: Di 14.6.2022, 17.00 – 21.00 Uhr

Ort: Haus der Volkshochschule, 13597 Berlin, Carl-Schurz-Str. 17, Raum 207

Mehr Info + Anmeldung bei k.schubert-linder@ba-spandau.berlin.de

Gute Laune lässt sich lernen – Crashkurs Perspektivwechsel

Die Stimmung, in der wir sind, beeinflusst ganz unmittelbar unsere Wirkung auf andere. Mit guter Laune und einer optimistischen Ausstrahlung haben wir es leichter, beruflich und auch privat. Im Kurz-Kurs – lernen Sie leicht anzuwendende Gute-Laune-Macher kennen, die Sie dabei unterstützen, Ihre Stimmung gezielt positiv zu verändern.

Kommen Sie Ihren persönlichen Stimmungskillern auf die Spur und lernen Sie, anders als bisher damit umzugehen. Erfahren Sie, welche Gewohnheiten Sie dabei unterstützen, gute Laune vermehrt in Ihr Leben zu locken.

Di. 28.6.2022, 17.00 – 21.00 Uhr

Ort: Haus der Volkshochschule, 13597 Berlin, Carl-Schurz-Str. 17, Raum 206

Mehr Info + Anmeldung bei k.schubert-linder@ba-spandau.berlin.de

Biografiecafé im Mai – per Zoom

Thema: „I do it my way! Was mein Leben besonders macht“

Kein Leben ist wie das andere. Jedes Leben ist von einer Vielzahl von Einflüssen geprägt: Talente, Fähigkeiten, Begegnungen, Krisen, Higlights und Tiefpunkte, Zufälle, Freundschaften und Gegnerschaften, Abschiede, Erfolge, Fehlschläge – und vielem mehr. All dies trägt dazu bei, unseren Lebensweg zu etwas Besonderen, etwas Einmaligen zu machen. Im Biografie-Café reflektieren wir schreibenderweise, was wir als ungewöhnliche Ereignisse und Erlebnisse in unserem Leben betrachten und wohin sie uns geführt haben.

Referentin: Sigrid Engelbrecht

Termin: Mi., 29. Juni, 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr

3. Selbstcoaching-Tools

Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.

Die Top 5 des Tages

Vor rund hundert Jahren fragte ein amerikanischer Stahlmanager den Unternehmensberater Ivy Lee, wie er seine Zeit besser einsetzen könne.
Lee gab dem Mann folgenden Rat:
• Schreiben Sie sich abends die 5 wichtigsten Dinge auf, die Sie am nächsten Tag tun wollen.

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• Nummerieren Sie diese Aufgaben nach ihrer Wichtigkeit.  
• Arbeiten Sie die Aufgaben stur der Reihe nach ab. Wenden Sie sich Punkt 2 zu, wenn Punkt 1 erledigt ist, Punkt 3, wenn Punkt 2 abgeschlossen ist usw.Seien Sie unbesorgt, selbst wenn Sie nicht alle Punkte auf der Liste schaffen: Dank der Nummerierung haben Sie sich auf jeden Fall um das Wichtigste gekümmert.

4. Selbstmanagement: Tipps & Tricks

Hier finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.

Bitte loslassen… was hinter Entsorgungshemmungen steckt

(Fortsetzung vom e-Letter Mai)

Neben der „Nützlichkeitsfalle“ gibt es noch drei weitere Fußangeln, die uns davon abhalten, uns von Dingen und vermeintlichen Verpflichtungen zu trennen:

2. Die Vergangenheitsfalle
Eines der größten mentalen Hindernisse beim Aufräumen und Wegwerfen: Sie stoßen dabei auf Ihre Vergangenheit und möchten ein Teil davon bewahren, indem Sie die dazugehörigen Gegenstände aufheben. Machen Sie sich klar, dass Sie die wertvollsten Erinnerungen ohnehin in Ihrem Herzen tragen. Diese sind nicht an Materie gebunden und verschwinden deshalb auch nicht mit dem, von dem Sie sich trennen.

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3. Die Beziehungsfalle
Eine Unterkategorie der „Vergangenheitsfalle“ bildet die Beziehungsfalle, in die Sie tappen, wenn Sie (zu) vieles aufbewahren, was mit bestimmten Menschen in Verbindung steht: Durch das Aufbewahren von Dingen möchten Sie offen oder insgeheim Ihre Verbindung und Zuneigung zu diesen Menschen bezeugen und bewahren. Wegwerfen und weggeben bedeuten dann, undankbar zu sein und ein Stück Beziehung zu zerstören. Machen Sie sich bewusst, dass wertvolle, stabile und beständige Beziehungen niemals von aufgehobenen Gegenständen abhängig sind.

4. Die Gewissensfalle
Unerledigte Uralt-Aufgaben, die Sie beim Aufräumen finden: Danach kräht kein Hahn mehr. Überwinden Sie das schlechte Gewissen, hier etwas nicht getan zu haben, und lassen Sie solche Arbeiten innerlich los – denn offenbar haben weder Sie noch andere Menschen etwas vermisst.

5. Kleine Weisheitsgeschichte

So ein Unglück!?

Es war einmal ein Mann, der als einziger ein Schiffsunglück überlebte. Er wurde von den Wellen an den Strand einer einsamen und unbewohnten Insel gespült. Immer wieder hielt er Ausschau nach einem Schiff am Horizont. Da aber kein Schiff auftauchte, baute er für sich und seine wenigen Habseligkeiten eine kleine Hütte aus Holz. Er fand an den Bäumen und Sträuchern essbare Früchte und eine kleine Quelle in der Nähe, aus der er frisches Wasser bekam.

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Eines Tages kam er von einer seiner Rundwanderungen um die Insel zurück und sah schon von weitem, dass seine Hütte in Flammen stand. Nun hatte er alles verloren. Vollkommen am Boden zerstört, gab er sich seiner Verzweiflung hin.
Doch nach kurzer Zeit hörte er ein Geräusch. Es klang wie ein Motor. Er hob den Kopf, wischte sich die Tränen aus den Augen und schaute sich um. Da kam ein Boot zur Insel!

Der Mann sprang am Strand auf und ab und winkte. Und wirklich – das Boot kam tatsächlich direkt auf ihn zu.

Voller Freude begrüßte er die Männer: “Woher wusstet Ihr nur, dass ich hier bin?”

“Wir haben Ihr Rauchsignal gesehen”, antwortete einer seiner Retter.

Verfasser unbekannt

Ältere Ausgaben des e-Letters finden Sie auf
www.engelbrecht-media.de, Bereich Seminare + Training

e-Letter Nr. 185 / Mai 2022

Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung

Liebe Freundinnen und Freunde,

Anfang Mai 2019 begann ich mit einem ehrgeizigen Projekt: Ich nahm mir damals vor, nacheinander alle 96 Berliner Ortsteile zu besuchen und mir in jedem davon eine besondere Location anzuschauen. Berlin hat 12 Bezirke, die jeweils in besagte Ortsteile gegliedert sind. Ich beschloss, nach der in Wikipedia dargestellten Liste der Bezirke und Ortsteile vorzugehen. Und so begann ich im Herzen der Stadt, dor , wo alles anfing: Mit den Städten Cölln und Berlin: Bezirk Mitte, Ortsteil Mitte (01/01) und umrundete die Spreeinsel. https://de.wikipedia.org/wiki/Verwaltungsgliederung_Berlins

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Inzwischen sind drei Jahre vergangen + das Verzeichnis hat zwischenzeitlich einen weiteren Ortsteil hinzugewonnen: Schlachtensee (06/08 im Bezirk Steglitz-Zehlendorf), und 2022 ganz akiuell habe ich im Bezirk Lichtenberg und dort dem Ortsteil Wartenberg erkundet (11/07). Was heißt: ich bin in diesen drei Jahren durch 82 Ortsteile spaziert und vor mir liegen nun noch 15.

Und dann, wenn ich in allen Ortsteilen gewesen bin? Fällt mir was Neues ein…

Es tut gut, persönliche Projekte ins Leben zu rufen, Vorhaben, die keinen fremden Zwecken dienen, die einzig „aus Spaß an der Freude“ umgesetzt werden.

Was könnte ein Projekt für Sie sein, das Sie sich ausdenken und verwirklichen – allein deswegen, weil es Ihnen Freude und Erfüllung bringt?

Frohe und inspirierende Maitage wünscht Ihnen

Ihre Sigrid Engelbrecht

Rubriken

1. Neuigkeiten
2. Aktuelle Seminarangebote und Termine
3. Selbstcoaching-Leitfaden
4. Selbstmanagement: Tipps & Tricks
5. Kleine Weisheitsgeschichte

1. Neuigkeiten

Glücklich sein mit mir selbst: Die Voraussetzung für ein Leben mit anderen

„Ein wahrer Mutmacher. Dieses Buch will dazu ermutigen, innerlich unabhängig zu werden vom sich immer weiter zuspitzenden Wettbewerb, im Beruf und Privaten. Wer sich vom ständigen inneren Drang zum Konkurrieren und Gewinnen verabschiedet hat, wird ein gemeinschaftsfähiger, unabhängiger und damit auch politischer Mensch; eine wahre Persönlichkeitsentwicklung, die Auswirkungen bis hin zu den Werten unserer Kultur haben wird. Wenn wir erkennen, was uns guttut und was wirklich wichtig ist im Leben, trennen wir uns automatisch von allem, was uns davon abhält und wir nicht mehr brauchen.

Dies Buch ist für Menschen auf der Suche nach einem besseren Leben, auf dem Weg zum kreativen, in sich ruhenden spirituellen Lebenskünstler mit einer vertieften Sinnstiftung. Ein inspirierendes Sachbuch mit einer lebensbejahenden, positiven Botschaft: „Du bist wertvoll aus dir selbst heraus – liebe dich selbst – dann wirst du selbst glücklich und machst auch andere glücklich!“ (Text: Kamphausen Verlag)

https://www.kamphausen.media/gluecklich-sein-mit-mir-selbst/t-9783958835603

Glücklich sein mit mir selbst

„Auf die Frage hin, mit welchem Menschen man am meisten Zeit verbringt, kommen meist Antworten wie: „meine Frau“, „mein bester Freund“, „meine Kinder“ usw. Ja, natürlich, wir denken als erstes an die Menschen, die uns am Herzen liegen. Aber: dem ist nicht so. Der Mensch, mit dem wir am meisten Zeit verbringen, das sind wir selbst. Wir sind immer mit uns zusammen: Morgens, mittags, abends und nachts. 24/7. Schlaf inbegriffen, ganz klar, denn auch da sind wir bei uns und haben mit uns zu tun. Nicht zuletzt sind es unsere Träume, in denen wir wichtiges und auch banales Tagesgeschehen innerlich verarbeiten. Dies zu erkennen ist das eine, was daraus folgt das andere, denn es schließen sich automatisch weitere Fragen an: Wie schön oder nicht schön ist die Zeit, die ich mit mir verbringe? Wie gehe ich mit mir selbst um? Liebevoll oder lieblos? Antreibend? Wertschätzend oder herabwürdigend? Wichtige Bedürfnisse ernst nehmend oder sie vernachlässigend?“

So beginnt der Artikel, den ich für die aktuelle Ausgabe 03/2022 der Zeitschrift „bewusster leben“ geschrieben habe. Wer wissen will, wie’s weitergeht und auch noch andere inspirierende Artikel zum Thema „Selbstliebe“ lesen möchte, hier der Link: https://www.bewusster-leben.de/produkt/bewusster-leben-2022-3/

2. Aktuelle Angebote und Termine

Schreibcafé im Mai – per Zoom

Referent: Volker Kaminski

Thema: Autofiktionales Schreiben – das eigene Erleben als Ausgangspunkt der Literatur

Termin: Di., 3. Mai, 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr

Für Kurzentschlossene: Bei Interesse bitte e-Mail schreiben an: Info@engelbrecht-media.de – dann schicke ich zeitnah den Link, mit dem Sie dem Zoom-Meeting beitreten können. Bei Teilnahme würde sich der Referent über einen Spendenbeitrag zwischen 3 und 10 Euro freuen. Mit dem Zugangslink versende ich dann auch die entsprechenden Kontodaten.

Anpacken statt Aufschieben – online per Zoom

Im Rahmen einer selbständigen Existenz mit freier Zeiteinteilung ist das Problem der „Vertagung“ auf morgen häufig anzutreffen. Dabei kann das Verschieben wichtiger Entscheidungen und Aufgaben zu einem zusätzlichen Stressfaktor werden, der sich leicht vermeiden lässt.

Finden Sie heraus, was Sie davon abhält Dinge sofort anzupacken und ergründen Sie in unserem Kurs das Warum. Anschließend erarbeiten wir mit Ihnen in einem 5-Stufen-Plan Strategien gegen das Aufschieben.

Mit dem vermittelten Wissen geben wir Ihnen wirksames Werkzeug an die Hand, damit das Aufschieben Ihrem unternehmerischen Erfolg nicht länger im Wege steht.

Do 5. 5.2022, 17.00 – 20.00

Ort: Zoom-Veranstaltung

Mehr Info + Anmeldung bei http://www.akelei-online.de/kursanmeldung.html

„Stress lass nach“ – ein Austag für Alleinerziehende

An diesem Tag nehmen Sie sich eine persönliche Auszeit. Sie überprüfen Ihre Gewohnheiten und lernen auf spielerische Art und Weise, wie Sie einer Überbelastung entgegenwirken. Sie erproben, wie Sie Ihre persönlichen Kraftquellen stärken und wie Sie mit mehr Selbstvertrauen und Gelassenheit Ihren Alltag meistern können.

Damit Sie sich rundum entspannen können, ist für eine parallele Kinderbetreuung gesorgt.

Sonntag, 15.05., 10.00 – 16.00 Uhr

Ort: Familienbildung Reinickendorf, Berlin, Spießweg 7-9; Clubraum

Anmeldung über https://familienbildung-berlin.de/programm/

Positive Psychologie – Methodenkoffer für den (Berufs-)Alltag

Schwerpunkte

• Definition und Leitmotive der Positiven Psychologie

• Positive Psychologie im Alltag – Sinn, Zweck und Funktionsweisen ihrer Methoden auf Grundlage wissenschaftlicher Forschung

• Vielseitiger Methodenkoffer zur Positiven Psychologie

• Achtsamkeit und Entspannung – Übungskoffer

• Alltagstransfer – wie es gelingt, die Methoden der Positiven Psychologie leicht in den (Berufs-)Alltag einzubinden

Donnerstag, 19.05., 09.00 – 16.30 Uhr und Freitag, 20.05., 08.00 – 14.30 Uhr

Ort: Bildungs- und Kulturzentrum Peter Edel, Berlin, Berliner Allee 125,

Anmeldung über https://www.kbw.de/seminar/positive-psychologie-methodenkoffer_FUE037

Biografiecafé im Mai – per Zoom

Thema: „Der Blick der anderen“

In diesem Biografiecafé geht es um spannende Umbrüche im Leben: Etwas geht zu Ende, etwas Neues taucht auf. Freiwillig oder unfreiwillig: Dieses Ereignis gibt unseren Lebensweg eine neue Richtung . Solche Erlebnisse gilt es näher zu beleuchten und einzuschätzen wie sie unsere Biografie beeinflusst haben.

Referentin: Sigrid Engelbrecht

Termin: 27. April, 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr

Geschichten vom Anfang, die Familienmitglieder über uns erzählen, prägen das Selbstverständnis – insbesondere Geschichten über die Umstände unserer Geburt oder über Begebenheiten in der Zeit unseres Lebens, an die wir noch keine eigenständige Erinnerung haben. Im Biografie-Café wollen wir solchen Geschichten auf die Spur kommen.

Referentin: Sigrid Engelbrecht

Termin: Mi., 25. Mai, 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr

Teilnahme würde ich mich als Referentin über einen Spendenbeitrag zwischen 3 und 10 Euro freuen. Mit dem Zugangslink versende ich dann auch die Kontodaten.

Schreibspaziergang durch das Schöneberger Südgelände

Treffpunkt: Schöneberger Südgelände, Eingang gegenüber S-Bahn-Station Priesterweg

Sa, 21.5., 14:00 – 17:00

Bei diesem kreativen Streifzug tauchen wir achtsam in Geschichte und Natur des Schöneberger Südgeländes ein. Dabei lernen wir zum einen die Entwicklung des Naturparks besser kennen, zum anderen lassen wir die Umgebung unmittelbar wirken, nehmen wir immer wieder wahr, was gerade ist, was wir sehen, hören und fühlen. Bei verschiedenen „Schreibstationen“ halten wir inne und nutzen Methoden des Kreativen Schreibens dazu, den vielfältigen sinnlichen Eindrücken Ausdruck zu verleihen.

Treffpunkt: Schöneberger Südgelände: Eingang am Priesterweg

Anmeldung unter: anja.faltin@ba-ts.berlin.de

3. Selbstcoaching-Tools

Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.

Was ist wichtig?

„Worum geht es mir im Leben eigentlich? Was ist das wirklich Wichtige für mich?“ Es ist gut, sich diese beiden Fragen immer mal zu stellen. Wer weiß, was ihm tatsächlich viel bedeutet, hat damit einen wirkungsvollen Kompass, wenn es um die Frage geht: Was will ich?

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Jeder und jedem von uns sind andere Dinge im Leben von Bedeutung. Viele sind sich allerdings gar nicht bewusst, was ihnen wirklich wichtig ist. Doch wer nicht weiß, was im eigenen Leben Vorrang ha, kann in der Regel nur schlecht sagen, was er oder sie tun oder erreichen will. Wer sich hingegen bewusst macht, was im eigenen Leben im Vordergrund steht, kann vieles loslassen was nur „nice to have“ ist und somit mehr Übersicht und mehr Lebensfreude in den Alltag bringen – und sich so manche letztlich unnütze Ausgabe ersparen.

Also: Wissen Sie, was Sie wollen? Wissen Sie, was Ihnen wirklich wichtig im Leben ist?

4. Selbstmanagement: Tipps & Tricks

Hier finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.

Bitte loslassen… was hinter Entsorgungshemmungen steckt

Wie eigenartig: Beim Aufräumen wiederentdeckte Gegenstände und Informationen, von denen man nicht einmal mehr wusste, dass man sie besitzt, bekommen genau dann, wenn sie entsorgt werden sollen, plötzlich eine große Bedeutung. Wie kann das sein, da man diese Dinge zuvor nicht einmal vermisst hatte?

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Wenn Sie das Phänomen kennen: Sehen Sie sich die nachfolgenden vier „Wegwerf-Fallen“ an. Mit diesen Erkenntnissen ausgestattet, werden Sie bei Ihrer nächsten Aufräumaktion wahrscheinlich konsequenter sein…

1. Die Nützlichkeitsfalle
Vieles, von dem Sie denken, dass es noch von Nutzen sein könnte, werden Sie ganz reell nie mehr brauchen. Sie selbst und Ihre Mitwelt entwickeln sich schnell und ständig weiter. Machen Sie sich klar, dass sich durch das Behalten und Aufheben das Veralten von Gegenständen und Informationen nicht verhindern lässt.

„Wegwerf-Fallen“ 2., 3. und 4. lernen Sie im nächsten e-Letter kennen

5. Kleine Weisheitsgeschichte

Die Kunst des Schwertkampfs

Vor langer Zeit kam ein junger Schüler zu einem Meister des Schwertkampfes, um diese alte Kunst zu erlernen. Ungeduldig stürmte er auf den alten Mann zu:

„Meister“, sagte er, „wenn ich fleißig lerne – wie lange werde ich brauchen, um die Kunst des Schwertkampfs zu erlernen?“

„Vielleicht zehn Jahre“, antwortete der Meister.

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„Und wenn ich außergewöhnlich hart arbeite? Wie lange werde ich dann brauchen?“

„Wahrscheinlich dreißig Jahre.“

Der Schüler war verdutzt. „Ich bin bereit, alles zu tun, jede Mühe auf mich zu nehmen und jedes Opfer zu bringen“, sagte er. „Ich möchte die Kunst in der kürzest möglichen Zeit erlernen.“

„In diesem Fall“, so der Meister, „wird es wahrscheinlich siebzig Jahre dauern.“

aus dem Zen

Ältere Ausgaben des e-Letters finden Sie auf
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e-Letter Nr. 184 / April 2022

Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung

Liebe Freundinnen und Freunde,

es ist bestürzend, dass es noch immer keine guten Nachrichten aus der Ukraine gibt. 1,5 Millionen Ukrainer haben schon ihre Heimat verlassen, auf der Flucht vor den russischen Truppen und vor den Bombardierungen. Die Lage hat sich bislang nicht entspannt, allen diplomatischen Gesprächen zum Trotz. Wie schon in den hinter uns liegenden Wochen können wir nur hoffen, beten, für Frieden demonstrieren, Geflüchtete tatkräftig unterstützen. Mehr geht noch immer nicht.

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Ein wenig Abstand zu den beängstigenden und niederdrückenden Ereignissen schenkt uns der Kontakt mit der Natur – zu sehen, wie nach der langen Winterruhe alles wieder grün wird und ganze Meere aus Blumen die Blüten entfalten. Gehen Sie, wann immer Sie die Möglichkeit dazu haben, hinaus und lassen Sie die Kraft der wieder erwachenden Natur auf sich wirken.

Hoffnung, Mut und Zuversicht – gerade auch in dieser schwierigen Zeit wünscht Ihnen Ihre Sigrid Engelbrecht

Rubriken

1. Neuigkeiten
2. Aktuelle Seminarangebote und Termine
3. Selbstcoaching-Leitfaden
4. Selbstmanagement: Tipps & Tricks
5. Kleine Weisheitsgeschichte

1. Neuigkeiten

Glücklich sein mit mir selbst: Die Voraussetzung für ein Leben mit anderen

https://www.kamphausen.media/gluecklich-sein-mit-mir-selbst/t-9783958835603

2. Aktuelle Angebote und Termine

Schreibcafé im April – per Zoom

Referentin: Ilse Baumgarten

Thema: Schreiben im Spannungsfeld empfundener Gegensätze – angeregt über die Methode Wort:Schaukel

Termin: Di., 5. April, 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr

Was mein Leben mir sagen will – Einführung in das biografische Schreiben

Die eigene Lebensgeschichte lesbar zu machen, hilft uns zu verstehen, wer wir sind und wo wir stehen. In diesem Kurs lernen Sie die wichtigsten Ansätze und Methoden des biografischen Schreibens kennn, sowie kreative und literarische Schreibtechniken anzuwenden.

Der Kurs bietet die Möglichkeit, sich schreibend mit der persönichen Lebensgeschichte auseinanderzusetzen, sie zu reflektieren und dem Vergessen zu entreißen. Mit Hilfe kreativer Schreibübungen werden Erinnerungen aktiviert und aufgezeichnet. Spezifische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Fr, 1.4.2022, 18:15 – 21:15 + Sa, 2.4.2022, 10.00 – 17.00

Schöneberg, VHS, 10781 Berlin, Schöneberger Linse, Ella-Barowsky-Str. 62, Raum 204

Mehr Info + Anmeldung bei anja.faltin@ba-ts.berlin.de

Was mein Leben mir sagen will – neue Blicke auf die eigene Biografie

Wir beschäftigen uns mit Aspekten des biografischen Schreibens und setzen uns spielerisch mit der eigenen Lebensgeschichte auseinander. Erinnerungen werden aktiviert, welche helfen, ein Verständnis für die eigene Persönlichkeit zu entwickeln.

Freitag, 29.04., 18.15 – 21.15 Uhr + Samstag, 30.04.2022, 09.30 – 16.30 Uhr

vhs Bayreuth RW 21, Richard-Wagner-Str. 21, 95444 Bayreuth

Anmeldung bei volkshochschule@stadt.bayreuth.de

Biografiecafé im April – per Zoom

Thema im April: „Von jetzt auf gleich war alles anders“

Referentin: Sigrid Engelbrecht

Termin: 27. April, 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr

Bei Interesse bitte e-Mail schreiben an: sigrid.engelbrecht@gmail.com, dann schicke ich tags zuvor den Link, mit dem Sie dem Zoom-Meeting beitreten können. Bei Teilnahme würde ich mich als Referentin über einen Spendenbeitrag zwischen 3 und 10 Euro freuen. Mit dem Zugangslink versende ich dann auch die Kontodaten.

3. Selbstcoaching-Tools

Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.

Konstruktiver Umgang mit Fehlern

Denken Sie an das, was geschehen ist und finden Sie Antworten auf die folgenden Fragen:

1. Woran hat es gelegen, dass es nicht geklappt hat? Was waren die Gründe dafür?
………………………………………………………………………………………

2. Wie kann ich innerhalb meiner Möglichkeiten sicherstellen, dass es das nächste Mal besser klappt?
………………………………………………………………………………………

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3. Was brauche ich dazu?
………………………………………………………………………………………

4. Was ist der erste kleine Schritt, den ich jetzt tun kann um die
Lage besser zu machen?
………………………………………………………………………………………

4. Selbstmanagement: Tipps & Tricks

Hier finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.

Bitte warten…

Warten zu müssen, ruft häufig ein Gefühl der Machtlosigkeit hervor, weil die Zeitplanung durcheinander gerät und kostbare Zeit einfach so dahin geht. Der Stresspegel steigt und die Laune sinkt.

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Nutzen Sie solche Leerzeiten für ein kleines Gehirntraining zwischendurch. Frischen Sie z. B. Ihre Sprachkenntnisse auf, indem Sie Ihren Ärger über das Warten in Gedanken auf Englisch, Französisch oder… oder… oder formulieren. Oder betrachten Sie vor Ihrem inneren Auge eine Landkarte unserer Erde und rekapitulieren Sie Ihr Wissen zu einzelnen Ländern (Größe, Einwohnerzahl, Hauptstadt, historische Daten usw.).

Sie können beim Warten auch Ihre Kreativität spielen lassen: Wählen Sie einen Namen oder irgendeinen Begriff oder ein Wort aus Ihrer Umgebung und bilden Sie aus dessen Buchstaben neue Wörter oder ganze Sätze.

5. Kleine Weisheitsgeschichte

Die Säge schärfen

Ein Mann geht im Wald spazieren. Nach einer Weile sieht er einen Holzfäller, der hastig und sehr angestrengt dabei ist, einen auf dem Boden liegenden Baumstamm zu zerteilen. Er stöhnt und schwitzt und scheint viel Mühe mit seiner Arbeit zu haben.

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Der Spaziergänger geht etwas näher heran, um zu sehen, warum die Arbeit für den anderen so schwer ist. Schnell erkennt er den Grund und sagt zu dem Holzfäller:

„Guten Tag. Ich sehe, dass Sie sich Ihre Arbeit unnötig schwer machen. Ihre Säge ist ja ganz stumpf – wär gut, sie zu schärfen!“

Der Holzfäller schaut nicht einmal hoch, sondern zischt durch die Zähne: „Kejine Zeit, keine Zeit.“

gefunden in: Stephen Covey / „Die sieben Wege der Effektivität“

Ältere Ausgaben des e-Letters finden Sie auf
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e-Letter Nr. 183 / März 2022

Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung

Liebe Freundinnen und Freunde,

Wohl niemand hätte gedacht, dass es in Europa noch einmal einen Krieg geben könnte. Dieser Glaube ist seit 24. Februar nicht nur ins Wanken geraten sondern ist durch den Angriff Russlands auf die Ukraine zerstört. Menschen versuchen, sich in Sicherheit zu bringen, rennen um ihr Leben, fliehen aus ihrer Heimat. In ganz Europa greifen Angst und Ratlosigkeit um sich. Schlagartig wurde vieles, was uns beschäftigt hatte, belanglos. Sogar Covid19 trat in den Hintergrund.

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Wie weiter? Das weiß niemand. Kann sein, dass nun doch versucht wird, wieder an den Verhandlungstisch zurückzukehren, kann aber auch sein, dass die Lage eskaliert. Dem zusehen zu müssen, ohne selbst etwas bewirken zu können, deprimiert. Hoffen, beten, für Frieden demonstrieren, Geflüchtete unterstützen, mehr geht grade nicht.

Viel Kraft und Besonnenheit in dieser krisenreichen Zeit
wünscht Ihnen

Ihre Sigrid Engelbrecht

Rubriken

1. Neuigkeiten
2. Aktuelle Seminarangebote und Termine
3. Selbstcoaching-Leitfaden
4. Selbstmanagement: Tipps & Tricks
5. Kleine Weisheitsgeschichte

1. Neuigkeiten

Vorschau:

Jetzt neu erschienen: Glücklich sein mit mir selbst: Die Voraussetzung für ein Leben mit anderen

https://www.kamphausen.media/gluecklich-sein-mit-mir-selbst/t-9783958835603

2. Aktuelle Angebote und Termine

Schreibcafé im März – per Zoom

Thema: Die visionäre Kraft der erwachenden Natur

Referentin: Sandra Fanroth

Termin: Di., 1. Februar, 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr

Frühjahrsputz: Ich schaffe das! – per Zoom

Mit der „Mount-Vernon-Methode“ und der „Vesuv-Methode“ lernen Sie zwei wirksame Instrumente kennen, die sie dabei unterstützen, mit einem Frühjahrsputz Ordnung zu schaffen.

3 Termine, 7.3., 14.3. und 21.3.2022, 19.30 – 21.00 Uhr

Evangelische Familienbildung Main-Taunus-Kreis, Dekanat Kronberg, Karin.Frink@dekanat-kronberg.de

Mehr Info + Anmeldung bei Karin.Frink@dekanat-kronberg.de

Biografiecafé im März – per Zoom

Thema im März: „Das andere Deutschland“

In diesem Biografiecafé geht es darum, zu reflektieren, wie das Denken in Ost und West unsere Kindheit mit geprägt hat und wie wir die Zeit nach der Wende bis heute wahrnehmen.

Referentin: Sigrid Engelbrecht

Termin: Mi., 30. März, 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr

Bei Interesse bitte e-Mail schreiben an: sigrid.engelbrecht@gmail.com, dann schicke ich tags zuvor den Link, mit dem Sie dem Zoom-Meeting beitreten können. Bei Teilnahme würde ich mich als Referentin über einen Spendenbeitrag zwischen 3 und 10 Euro freuen. Mit dem Zugangslink versende ich dann auch die Kontodaten.

3. Selbstcoaching-Tools

Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.

Der 2022-Plan (3)

Ein neues Jahr hat begonnen. Gerne wird der Jahreswechsel als Startschuss dafür genutzt, Veränderungen herbeizuführen – sich neue Ziele zu setzen und zu verwirklichen. Die Aussicht, dass das auch klappen kann, steigt, wenn wir unsere Vorhaben strategisch angehen statt nur verschwommene „gute Vorsätze“ zu fassen. Nachfolgend nun der Punkt 5 des kleinen Leitfadens zum Umsetzen von Veränderungen.

5. Einen Plan aufstellen:

* Welche wesentlichen Schritte führen Sie zum Ziel? (Meilensteine)
* Welche wahrnehmbaren Ergebnisse wollen Sie auf Ihrem Weg erreichen? (Maßnahmen)
* Innerhalb welches Zeitraums wollen Sie Ihr Ziel erreichen? (Zeitpunkt)
* Wie gehen Sie mit kritischen Punkten auf Ihrem Weg zum Ziel um? (Hindernisse)

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Notieren Sie zu den Fragen die Antworten, die Ihnen spontan und ohne lange nachzudenken einfallen. Legen Sie Ihre Notizen dann für ein paar Tage beiseite. Ergänzen Sie, wann immer Ihnen etwas Neues dazu einfällt. Am Ende haben Sie eine konkrete Vorstellung davon, was in welcher Reihenfolge zu tun ist, damit Sie dahin kommen, wo Sie hinwollen.

4. Selbstmanagement: Tipps & Tricks

Hier finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.

Eingang und Ausgang

Zwei der wichtigsten Büro-Werkzeuge sind der Eingangskorb und der Ausgangskorb. Was in den Eingangskorb kommt, muss bearbeitet werden. Wenn alles fertig ist, kommt es in den Ausgangskorb. Soweit so einfach. Die zentrale Frage ist, wie werden die Aufgaben aus dem Eingangskorb am besten bearbeitet. Dazu die folgenden Tipps:

• Alle Aufgaben, die innerhalb von fünf Minuten erledigt sind, sollten Sie auch sofort angehen und abschließen. Alle anderen Aufgaben kommen auf den Aufgabenplan. Hier steht vermerkt, was erledigt werden muss und bis zu welchem Termin.

• Planen Sie schon tags zuvor, kurz vor Feierabend, welche Aufgaben Sie am nächsten Tag angehen wollen. Nutzen Sie den Vormittag, um Ihre wichtigen Aufgaben abzuschließen. Hier haben Sie die meiste Energie und Sie können zufrieden Mittag essen, wenn Sie wissen: Das Wichtige habe ich bereits erledigt.

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• Zerlegen Sie größere Aufgaben in mehrere kleine. Nehmen Sie sich zuerst eine längere Teilaufgabe vor und bearbeiten Sie dann erst die kleineren. Dann merken Sie, dass es schneller geht und Sie kommen am Ende nicht in Zeitnot.

• Aufgabenbündelung: Packen Sie vergleichbare Aufgaben oder Tätigkeiten zusammen. Wenn Sie das Gleiche mehrmals hintereinander tun, gewinnen Sie an Fahrt. Schreiben Sie beispielsweise alle Briefe, die Sie schreiben müssen, hintereinander weg; dann merken Sie, wie die Arbeit immer leichter wird.

• Wenn Sie mit einer Aufgabe nicht vorankommen, planen Sie diese für einen späteren Zeitpunkt wieder ein und gehen Sie etwas ganz anderes an (durchaus auch eine Pause oder ein Spaziergang). Das macht den Kopf frei.

Im Büro gibt es meistens zwei unterschiedliche Eingangskörbe, die mindestens einmal täglich bearbeitet werden müssen: Den für Papier und den für E-Mails. Verfahren Sie mit beiden in der gleichen Weise, wie hier beschrieben.

Quelle: www.businesswissen.de/arbeitstechniken

5. Kleine Weisheitsgeschichte

Eine Geschichte über das Glück und wie man es finden kann:   

Eine Lehrerin brachte Luftballons in die Schule mit und forderte die Schülerinnen und Schüler auf, sie aufzupusten und ihren Namen darauf zu schreiben. Nachdem die Kinder die beschrifteten Luftballons in die Turnhalle geworfen hatten, durchmischte sie die Lehrerin.

Die Kinder hatten nun fünf Minuten Zeit, um den eigenen Ballon zu finden. Obwohl sie eilig suchten, fand kaum jemand seinen Luftballon.  

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Dann forderte die Lehrerin sie auf, den Ballon in ihrer unmittelbaren Nähe zu nehmen und ihn dem Kind zu geben, dessen Name darauf stand. In weniger als zwei Minuten hielten alle ihren eigenen Ballon in den Händen.  Darauf sagte die Lehrerin zu den Kindern:

„Diese Luftballons sind wie das Glück. Wir werden es nie finden, wenn wir nur nach unserem eigenen suchen. Aber wenn wir uns um das Glück anderer Menschen kümmern, werden wir auch unser eigenes finden.“

Verfasser:in unbekannt

Ältere Ausgaben des e-Letters finden Sie auf
www.engelbrecht-media.de, Bereich Seminare + Training

e-Letter Nr. 182/ Februar 2022

Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung

Liebe Freundinnen und Freunde,

ist es tatsächlich so, dass die Zeit umso schneller zu vergehen scheint, je älter man wird? Und dass sie in der zweiten Lebenshälfte förmlich davonzugaloppieren scheint?

Etliche Psychologen sind der Auffassung, dass unser subjektives Zeitempfinden von der Anzahl unserer Erlebnisse geprägt wird. Erleben wir, wenn wir älter werden, etwa weniger? Kann doch nicht sein, oder? Geht es vielleicht dabei eher um „Noch-nie-vorher-Erlebtes“? Und: Was haben unsere Gefühle damit zu tun und was unser Erinnerungsvermögen?

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Zu welchen Schlüssen wir kommen, wenn wir darüber nachdenken, ist ungewiss, eines ist klar: Wenn wir uns gute Erinnerungen schaffen wollen, müssen wir JETZT etwas dafür tun. Das heißt, viel von unserer Zeit so verbringen, dass uns das Erleben selbst etwas gibt. Und das wiederum hat viel mit unserem Blick auf die Welt und unseren Erwartungen und Befürchtungen zu tun, unserer Neugier und Genussfähigkeit – und damit, wie gut wir Dinge loslassen können, mit denen wir uns das Leben unnötig schwer machen…

Viele schöne Erlebnisse – auch und gerade in dieser nicht so einfachen Zeit wünscht IhnenIhre Sigrid Engelbrecht

Rubriken

1. Neuigkeiten
2. Aktuelle Seminarangebote und Termine
3. Selbstcoaching-Leitfaden
4. Selbstmanagement: Tipps & Tricks
5. Kleine Weisheitsgeschichte

1. Neuigkeiten

Vorschau:

Glücklich sein mit mir selbst: Die Voraussetzung für ein Leben mit anderen (erscheint am 18.2.2022)

https://www.kamphausen.media/gluecklich-sein-mit-mir-selbst/t-9783958835603

2. Aktuelle Angebote und Termine

Schreibcafé im Februar / per Zoom

Das Schreibcafé findet auch 2022 ausschließlich online statt.

Referentin: Ines Witka

Thema: Klang im Text: in der Comicsprache, in der Alliteration und vielem mehr

Wer kennt es noch, das „Klickeradoms“ aus „Die fromme Helene“ von Wilhelm Busch oder das „Törööö“ von Benjamin Blümchen? Auch in der Lyrik gibt es Klanghappenings. Die Möglichkeiten für Klangwahrnehmungen im Text sind vielfältig. Uiiiihahahahoho!

Termin: Di., 1. Februar, 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr

Kreatives Schreiben – leicht und locker

Möchten Sie Freude am Spiel mit Texten gewinnen und sich selbst durch das Schreiben besser kennenlernen? Möchten Sie erproben, wie man damit auf neue Ideen für Projekte, Geschichten oder persönliche Ziele kommt? In diesem Kurs können Sie -Ihrem Schreibimpuls folgen und Ihre Kreativität frei fließen lassen. Mit praktischen Übungen und Tipps für das kreative Schreiben aktivieren Sie Schritt für Schritt Ihr Vorstellungsvermögen, Ihren Schreibfluss und vor allem: Ihre Freude am Schreiben. Und Sie entwickeln Mut, Neues auszuprobieren.

Samstag, 12.2.2022, 10.00 – 17.00 UhrSchöneberg, VHS, 10781 Berlin, Barbarossaplatz 5, Raum 113

Mehr Info + Anmeldung bei anja.faltin@ba-ts.berlin.de

Eine Reise durch innere Welten

Vom Bild zum Text, vom Text zum Bild

Wer sich selbst durch kreatives Schreiben und Malen besser kennenlernen und die Freude am Spiel mit Texten und Farben vertiefen möchte, ist in diesem Workshop richtig. Hier können die Teilnehmenden einander durch Bild- und Textimpulse inspirieren und dabei mit unterschiedlichen Ausdrucksformen experimentieren. Sie arbeiten gemeinschaftlich an kreativen Themen und setzen textliche und bildnerische Mittel ein: Stift und Papier, Acrylfarbe und Pinsel in verschiedenen Stärken.

Samstag, 26.2.2022, 10.00 – 17.00 Uhr

Schöneberg, VHS, Campus Schöneberger Linse, 10829 Berlin, Ella-Barowsky-Str. 62, 10829 Berlin, Raum 204

Mehr Info + Anmeldung bei anja.faltin@ba-ts.berlin.de

Biografiecafé im Februar – per Zoom

Thema: „Zwischen Regeln und Freiheit“

In diesem Biografiecafé geht es darum, zu reflektieren, mit welchen Regeln wir aufgewachsen sind und über welche Freiräume wir verfügten – wie dies einzuschätzen und was davon heute noch von Bedeutung ist.

Referentin: Sigrid Engelbrecht

Termin: Mi., 23. Februar, 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr

Bei Interesse bitte e-Mail schreiben an: sigrid.engelbrecht@gmail.com – dann schicke ich tags zuvor den Link, mit dem Sie dem Zoom-Meeting beitreten können. Bei Teilnahme würde ich mich als Referentin über einen Spendenbeitrag zwischen 3 und 10 Euro freuen. Mit dem Zugangslink versende ich dann auch die Kontodaten.

3. Selbstcoaching-Tools

Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.

Der 2022-Plan (2)

Ein neues Jahr hat begonnen. Gerne wird der Jahreswechsel als Startschuss dafür genutzt, Veränderungen herbeizuführen – sich neue Ziele zu setzen und zu verwirklichen. Die Aussicht, dass das auch klappen kann, steigt, wenn wir unsere Vorhaben strategisch angehen statt nur verschwommene „gute Vorsätze“ zu fassen. Nachfolgend die Punkte 3 und 4 des kleinen Leitfadens zum Umsetzen von Veränderungen.

3. Das persönliche Ziel formulieren: Was genau wollen Sie bis wann erreichen? (Erfolge, Beziehungen, Karriere, Finanzen, Qualifikationen etc.)
Ist Ihr Ziel so beschrieben, dass Sie auch wissen, wann Sie angekommen sind?

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4. Sich ausrichten: Das Wichtigste beim ersten Schritt ist nicht, wie groß er ist, sondern in welche Richtung Sie gehen. Haben Sie ein inneres Bild, ein Symbol oder einen Satz, der für Ihr Ziel steht? Was sagen Sie zu sich selbst? Was stellen Sie sich vor? Gibt es noch innere Widersprüche? Sind Sie bereit, auf Dinge zu verzichten, die nicht auf dem Weg zum Ziel liegen?

Punkt 5 finden Sie im nächsten e-Letter.

4. Selbstmanagement: Tipps & Tricks

Hier finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.

Große Ziele zeitlich verankern

Besonders viel Zeit benötigen Sie für Ihre ambitionierten Ziele und Wünsche. Je bedeutsamer das Ziel, desto größer in der Regel auch die Anteile Ihrer Lebenszeit, die für die Verwirklichung aufzuwenden sind.

Im Alltag sieht es oft radikal anders aus: Den größten Teil der Zeit beanspruchen die tagtäglichen Routinen. Vor lauter Reagieren auf Dies, Das und Jenes und dem Hecheln nach einer endlos scheinenden Zahl von Terminen können Sie leicht die wirklich wichtigen Ziele aus den Augen verlieren.

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Verwandeln Sie die bedeutsamen Ziele in konkrete Termine, die Sie in Ihren Kalender eintragen können. Wenn Sie davon träumen, ein Buch zu schreiben, halten Sie kontinuierlich Schreibzeit dafür fest. Wollen Sie in Ihrer Freizeit in einer Laienspielgruppe Theater spielen, nehmen Sie Unterricht – und schon werden aus dem fernen Ziel reale Fakten in Ihrem Wochenplan.

Unterteilen Sie Ihre Vision in Einzelschritte. Genießen Sie, wie jeder Tag Sie Schritt-für-Schritt Sie Ihrem Ziel ein Stückchen näher bringt.

5. Kleine Weisheitsgeschichte

Die Kunst der Gemeinsamkeit

Zusammen mit ihrer Familie feierten Berta und Josef ihren 60. Hochzeitstag.
Sie galten als ein sehr harmonisches Ehepaar.

Beide wurden von ihren Enkelkindern befragt: »Wie habt ihr es geschafft, dass ihr nach so langer Zeit immer noch zusammen seid?«

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Josef schmunzelte und Berta gab zur Antwort: »Wisst ihr, wir wurden in einer Zeit geboren, in der man kaputte Dinge noch reparierte, anstatt diese einfach wegzuwerfen!«

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www.engelbrecht-media.de, Bereich Seminare + Training

e-Letter Nr. 181/ Januar 2022

Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung

Liebe Freundinnen und Freunde,

„Wird’s besser? Wird’s schlimmer? fragt man alljährlich. Seien wir ehrlich: Leben ist immer lebensgefährlich!“

Dieses Zitat von Erich Kästner scheint mir ein gutes Motto in diesen bewegten Zeiten zu sein, wo über Monate hinweg eine Hiobsbotschaft die nächste jagte, so dass man sich vorkommt wie ein Kahn bei heftigem Seegang.

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Leben ist immer lebensgefährlich: Eine 100prozentige Sicherheit gibt es nicht, und sie anstreben zu wollen, macht nur ängstlich und einsam. Wir brauchen eine Balance zwischen Rückzug und Wagnis, zwischen Gewissheiten und Risiko, zwischen Gewohnheiten und Abenteuer. In diesem Sinne wünsche ich Ihnen für 2022 ein gutes Händchen bei all Ihren Entscheidungen. 🙂

Ihre Sigrid Engelbrecht

Rubriken

1. Neuigkeiten
2. Aktuelle Seminarangebote und Termine
3. Selbstcoaching-Leitfaden
4. Selbstmanagement: Tipps & Tricks
5. Kleine Weisheitsgeschichte

1. Neuigkeiten

Neu auf der Website www.engelbrecht-media.de

Nachdem ich mich im Dezember neben dem Schreiben, den Seminaren und Einzelcoachings intensiv der Malerei gewidmet habe, ist ein weiteres neues Bild entstanden: „Invasion“, wozu mich die Reste eines hölzernen Zauns hier in Karow inspiriert hatten. Das Foto ist zusammen mit den vier anderen, 2021 entstandenen Arbeiten Im Bereich „Anderswelten“ zu sehen.

Einfach mal hingucken:

http://www.engelbrecht-media.de/engelbrecht-anderswelten.html

Stille – Das Geheimnis der inneren Kraft

Das Buch ist eine Einladung an alle, die sich mehr Zeit für sich selbst gönnen möhten – Auszeiten jenseits von Lärm und Trubel.

Mit Übungen und Ritualen, die Ruhe und Entspannung bringen

Mehr Info + Leseprobe + bestellen:

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Auch als e-Book erhältlich.

2. Aktuelle Angebote und Termine

Schreibcafé im Januar / per Zoom

Das Schreibcafé findet auch 2022 ausschließlich online statt.

Referentin: Kirsten Heidler

Thema: Was war, was ist und was sein kann

Beim ersten Schreibcafé des Jahres wollen wir uns erinnern, was wir im alten Jahr erlebt haben und daraus Kraft für neue Ideen entwickeln. Wo stehen wir, was wollen wir, was ist uns wichtig? Im kreativen Austausch überraschen wir uns selbst und andere.

Termin: Di., 4. Januar, 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr

Wenn nicht jetzt, wann denn dann?

Im Seminar werden die hauptsächlichen Motive für chronisches Aufschieben genannt und die dahinter liegenden Konflikte beleuchtet sowie praktische Methoden und Techniken vorgestellt, wie Sie – trotz innerer Widerstände – gute Vorsätze tatsächlich erfolgreich Schritt für Schritt in die Tat umsetzezu meistern und die eigene Energie auf das Wesentliche zu konzentrieren.

Dienstag, 11.1.2022, 17.00 – 21.00 Uhr

Haus der Volkshochschule, 13597 Berlin, Carl-Schurz-Str. 17, Raum 206. Mehr Info + Anmeldung bei k.schubert-linder@ba-spandau.berlin.de

Was mein Leben mir sagen will – Einführung in das autobiografische Schreiben

Die eigene Lebensgeschichte aufzuschreiben, hilft dabei, uns selbst besser zu verstehen, zu erkennen, wer wir sind, wo wir stehen und was uns für die Zukunft wichtig ist. Der Kurs bietet die Möglichkeit, den eigenen Werdegang zu betrachten, zu würdigen und zu bewahren. Mit Hilfe kreativer Schreibübungen werden Erinnerungen aktiviert und aufgezeichnet. Dabei lernen Sie verschiedene Methoden des biografischen Schreibens kennen und praktisch anzuwenden.

2 Abende, mittwochs, 12.1.2022 und 19.1.2022, 18.00 – 19.30 Uhr

Per Zoom / Mehr Info + Anmeldung über www.fbs-gi.de

Anpacken statt Aufschieben

Wie Sie Anstehendes Schritt für Schritt erledigen – In diesem Kurs lernen Sie praktische Methoden kennen, mit denen Sie Vorsätze tatsächlich erfolgreich Schritt für Schritt in die Tat umsetzen können.

Samstag, 22.1.2022, 09.30 – 16.30 Uhr

vhs Bayreuth, RW21, Richard-Wagner-Str. 21, 95444 Bayreuth; mehr Info + Anmeldung über www.vhs-bayreuth.de/

Biografiecafé im Januar – per Zoom

Genau seit einem Jahr, nämlich seit Januar 2021 gibt es das Biografiecafé, wo es speziell um Biografisches Schreiben geht. Es findet jeweils am letzten Mittwoch im Monat per Zoom statt.

Thema im Januar: „Mal ganz woanders sein“

In diesem Biografiecafé geht es um Fernweh, um Urlaub und inspirierende (oder auch entäuschende) Reisen und das, was wir dadurch erfahren und vielleicht auch mitgebracht haben.

Referentin: Sigrid Engelbrecht

Termin: Mi., 27. Januar, 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr

Bei Interesse bitte e-Mail schreiben an: info@engelbrecht-media.de – dann schicke ich tags zuvor den Link, mit dem Sie dem Zoom-Meeting beitreten können. Bei Teilnahme würde ich mich als Referentin über einen Spendenbeitrag zwischen 3 und 10 Euro freuen. Mit dem Zugangslink versende ich dann auch die Kontodaten.

3. Selbstcoaching-Tools

Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.

Der 2022-Plan (1)

Ein neues Jahr hat begonnen. Gerne wird der Jahreswechsel als Startschuss dafür genutzt, Veränderungen herbeizuführen – sich neue Ziele zu setzen und zu verwirklichen. Die Aussicht, dass das auch klappen kann, steigt, wenn wir unsere Vorhaben strategisch angehen statt nur verschwommene „gute Vorsätze“ zu fassen. Nachfolgend ein kleiner Leitfaden zum Umsetzen von Veränderungen.

1. Was ist der aktuelle Stand der Dinge, von wo aus starten Sie? Was haben Sie bisher erreicht? (Position, Erfolge, Beziehungen etc.) Welche Möglichkeiten stehen Ihnen zur Verfügung? (Finanzen, Ressourcen, Mobilität, Perspektiven etc.) Über welche Fähigkeiten verfügen Sie? (Qualifikationen, Talente, Potenziale,etc.)

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2. Innere Klarheit schaffen: Warum wollen Sie, was Sie wollen? Welche Wünsche und Bedürfnisse motivieren Sie? Was soll nach dem Erreichen des Ziels anders sein als heute? Werden Ihre Bedürfnisse und Wünsche durch das Erreichen des Ziels ganz oder zu einem großen Teil erfüllt?

Punkt 3 und 4 finden Sie im nächsten e-Letter.

4. Selbstmanagement: Tipps & Tricks

Hier finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.

Das Zeitzonen-Prinzip

Wissen Sie, was das gemeinsame Geheimnis erfolgreicher Menschen ist? Sie halten ihr Leben in Balance. Das heißt: Sie können sich mit Konzentration und großer Kraft ihrer Arbeit widmen, weil sie für einen beständigen Nachschub an Energie sorgen.

Zone A: Kreativzeit – für neue Ideen
Diese Zone ist dafür reserviert, aus dem Alltäglichen herauszutreten und Ihre Aufgaben und Vorhaben aus einer frischen Perspektive heraus zu betrachten. So können Sie dann beispielsweise neue Projektideen entwerfen, Optimierungen und Lösungen finden oder sich Ziele setzen, die über den Tageshorizont weit hinausreichen.

Zone B: Durchführungszeit für die wichtigen Aufgaben
In dieser Phase sind Sie mittendrin im Produktionsprozess. Hier setzen Sie Pläne um und schaffen konkret das, was Nutzen hat und Erfolg nach sich zieht.
Achten Sie darauf, dass Sie diese Zeit für das „Richtige“ aufwenden – also für dies Dinge, die Sie weiterbringen.

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Zone C: Verwaltungszeit für Administrativ- und Routinearbeiten
In dieser Zeit erledigen Sie alle täglich anfallenden Aufgaben: Post, Telefon, Lesen, Schreiben, Organisatorisches. Dieser Bereich ist der „Unterbau“, lebenswichtig für das reibungslose Durchführen Ihrer wichtigen Aufgaben.
Achten Sie jedoch mit einer straffen Zeit- und Prioritätenplanung darauf, dass sich hier nichts zu sehr aufbläht und dass die wichtigen Aufgaben immer zuerst und effektiv erledigt werden.

Zone D: Pausenzeiten zum Ausruhen, Entspannen und Erholen
Ein Verzicht auf kürzere und längere Erholungspausen führt über kurz oder lang in der Stressfalle und setzen einen schädlichen Kreislauf in Gang: Ihre Kreativität lässt nach, was wiederum dazu führen wird, dass Sie sich umso härter in die Durchführung von Aufgaben einbringen und dabei immer mehr für mittel- oder langfristig weniger ergiebige Dinge tun. Erholungszeit ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit um gesund, fit und fokussiert zu bleiben.

5. Kleine Weisheitsgeschichte

Schwarz und Weiß

An einem hellen Sonnentag entschieden Schwarz und Weiß, die Lichtherrschaft zu übernehmen.
„Du übernimmst den Tag“, sagte Schwarz zu Weiß, „und ich bin für die Nacht zuständig. Dann bestimmen wir, wann Tag und wann Nacht ist.“
„Meinst du, Tag und Nacht werden damit einverstanden sein?“, fragte Weiß unsicher.
„Na klar“, antwortete Schwarz „es bleibt ihnen gar nichts anderes übrig.“
Da gesellte sich Grau zu ihnen und sagte: „Ohne mich werdet ihr das nicht schaffen!“
„Ach, scher dich zum Teufel, Grau“, sagte Schwarz zornig. „Wir brauchen dich nicht!“
Und so ging er mit Weiß hochnäsig davon.

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Grau war verärgert und dachte nach, was er jetzt tun sollte. Nach kurzem Überlegen hatte er eine Lösung. Er ging nach Hause und setzte sich gemütlich in seinen Lehnstuhl. Abwarten würde er. Nichts als abwarten.

Der Tag verging. Aber die Helligkeit blieb. Längst waren die Abendstunden eingetreten, aber es war noch so hell draußen wie um die Mittagszeit. Grau räkelte sich noch ein wenig tiefer in seinen Lehnsessel. Nun würde es nicht mehr lange dauern.

Und tatsächlich, kurz darauf traf eine Nachricht bei ihm ein, mit einem der seltsamsten Inhalte, den die Welt je gesehen hatte: „Weiß völlig erschöpft – Nacht droht mit Kündigung wenn ich nicht sofort hereinbreche – brauchen dringend Dämmerung! liebe Grüße, Schwarz.“

von Gabriele Flimm

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e-Letter Nr. 180/ Dezember 2021

Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung

Liebe Freundinnen und Freunde,

Nacht um Nacht nähern wir der Nacht aller Nächte … der dunkelsten aller Nächte:: der Wintersonnenwende. Länger dunkel ist es an keinem anderen Tag des Jahres, und vielleicht geht’s Ihnen so wie mir, dass ich diese Nacht herbeisehne, und mich freue, dass von da an die Tage dann wieder länger werden. In winzigen Minuten-Schrittchen, aber immerhin.

Der Winter ist die Zeit der Ruhe, des Loslassens. Was gerade in Corona-Zeiten eine Herausforderung ist, denn da jagt eine Nachricht die nächste und eine Maßnahme die nächste. Stress, Stress, Stress.

Gerade deswegen…

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ist es wichtig, neben all den Hiobsbotschaften und Einschränkungen den Kopf oben zu behalten und den Blick immer wieder auf das Schöne in unserem Leben zu richten, das ja neben allen Problemen und Unwägbarkeiten auch da ist. Über den Tag hinweg gibt es viele kleine und größere Lichtblicke. Es gilt, sie zu sehen, sie bewusst und achtsam wahrnehmen – im Wissen darum, dass nichts um uns herum selbstverständlich ist, und es gut tut, für das Schöne im Leben dankbar zu sein.

In diesem Sinne wünsche ich Ihnne eine entspannte und stimmungsvolle Adventszeit und ein fröhliches Weihnachtsfest

Ihre Sigrid Engelbrecht

Rubriken

1. Neuigkeiten
2. Aktuelle Seminarangebote und Termine
3. Selbstcoaching-Leitfaden
4. Selbstmanagement: Tipps & Tricks
5. Kleine Weisheitsgeschichte

1. Neuigkeiten

Neu auf der Website www.engelbrecht-media.de

Im Bereich „Anderswelten“ gibt’s für 2021 nun insgesamt vier neue Arbeiten, alle in Aquarell-Tusche; eine fünfte ist in Arbeit und soll bis Ende des Jahres ebenfalls auf der Website zu sehen sein.

Einfach mal hingucken:

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Stille – Das Geheimnis der inneren Kraft

Mein neues Buch: Eine Einladung an alle, die mehr Zeit für sich brauchen – mit Übungen und Ritualen, die Ruhe und Entspannung bringen

Mehr Info + Leseprobe + bestellen:

https://www.herder.de/herder-shop/

https://www.orellfuessli.ch/shop/

Auch als e-Book erhältlich.

2. Aktuelle Angebote und Termine

Schreibcafé im Dezember

Referentin: Heidi v. Plato;

Thema: Wie beginnen?

Im Schreibcafe werden uns die unterschiedlichen Anfänge einer Erzählung beschäftigen und die vielfältigen Möglichkeiten, die es gibt, um einen packenden Anfang zu realisieren, der uns in die Geschichte hineinzieht.

Termin: Di., 7. Dezember, 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr

Schalt die Welt auf Pause -Mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag

Der Kurs vermittelt gut umsetzbare Strategien, wie man sicher durch das Meer des Viel-Zuviels navigieren kann und dabei eigene Prioritäten setzt. Das Ziel dabei ist, mit mehr innerer Ruhe und Gelassenheit den Alltag zu meistern und die eigene Energie auf das Wesentliche zu konzentrieren.

Samstag, 11.12.2021, 10.00 – 15.00 Uhr – per Zoom

Evangelische Familienbildung, Pastor-Weise-Haus, Spießweg 7-9, 13437 Berlin, Mehr Info + Anmeldung bei familienbildung@kirchenkreis-reinickendorf.de

Biografiecafé im Dezember – per Zoom

Seit Januar 2021 gibt es das Biografiecafé, wo es speziell um Biografisches Schreiben geht. Es findet jeweils am letzten Mittwoch im Monat per Zoom statt.

Thema im Dezember: „Wie Mama und Papa mir die Welt erklärten“

In diesem Biografiecafé kommen wir den Eigenheiten unserer Eltern auf die Spur und reflektieren mit verschiedenen Schreibübungen ihren Einfluss auf unser heutiges Weltbild.

Referentin: Sigrid Engelbrecht

Termin: Mi., 29. Dezember, 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr

3. Selbstcoaching-Tools

Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.

Die 5-Jahres-Reise

Nutzen Sie einen dieser langen, dunklen Winterabende für eine Reise, für die Sie keinen Koffer packen und sich keinen Meter von Ihrem Lieblingssessel wegbewegen müssen.

Lehnen Sie sich bequem zurück, schließen Sie die Augen und steigen Sie in Ihrer Vorstellung in eine Zeitmaschine, die Sie ins Jahr 2026 bringt. Stellen Sie sich vor, wie Ihr Leben in fünf Jahren aussieht.

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Machen Sie sich ein möglichst genaues Bild von Ihrer persönlichen Zukunft, so, wie Sie sie sich wünschen:

• Wo wohnen Sie?
• Was ist Ihr Job? Oder hat Ihre Berufstätigkeit schon geendet?
• Wie und mit wem verbringen Sie die Freizeit?
• Wie sehen Sie aus?
• Wie fühlen Sie sich?
• Was ist Ihnen wichtig?
• Was brauchen oder tun Sie 2026 nicht mehr?
• Wie haben Sie sich persönlich weiterentwickelt?

Dieser Blick in die Zukunft zeigt Ihnen, wohin Ihre Lebensreise in den kommenden Jahren gehen kann, wenn Sie die Weichen heute richtig stellen.

4. Selbstmanagement: Tipps & Tricks

Hier finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.

Das Eisenhower-Prinzip

Das Eisenhower-Prinzip unterstützt Sie dabei, konsequent Prioritäten zu setzen und Ihre Zielplanung effektiv mit Ihrer Zeitplanung zu verknüpfen. Dabei werden Aufgaben zunächst nach Wichtigkeit und Dringlichkeit den folgenden vier Kategorien zugeordnet:

1. wichtig + dringend;

2. wichtig + nicht dringend;

3. nicht wichtig + dringend;

4. nicht wichtig + nicht dringend

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• Aufgaben, die sowohl dringend als auch wichtig sind, sind A-Aufgaben. Sie müssen sie sofort und persönlich in Angriff nehmen.  

• Aufgaben von hoher Wichtigkeit, die jedoch noch nicht dringend sind, sind B-Aufgaben. Diese können Sie später in Angriff nehmen. jedoch sollten Sie sofort einen Bearbeitungstermin dafür festlegen.  

• Aufgaben, die dringend, aber nicht wichtig sind, sind C-Aufgaben. Diese sollten Sie sofern es mögich ist, delegieren. Befreien Sie sich so weit wie es irgend geht von dieser „Tyrannei des Dringenden“, und geben Sie solche Aufgaben weiter. 

• Nebensächliche Aufgaben, die sowohl von geringer Dringlichkeit als auch nicht wichtig sind, sind D-Aufgaben. Diese Aufgaben sollten Sie ganz von Ihrer Liste streichen oder sie zumindest ganz nach hinten schieben, sich Ihnen erst widmen, wenn für A, B und C Lösungen gefunden worden sind..

5. Kleine Weisheitsgeschichte

Wahrheit…

Wahrheit klopfte an Türen
und niemand machte auf
da die Wahrheit nackt war.

Parabel fand Wahrheit allein und frierend
und nahm sie mit nach Hause.

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Dort zog Parabel Wahrheit eine Geschichte an.

Als Wahrheit dann wieder an die Türen klopfte
öffneten sie sich ihr, und die Menschensaßen abends noch lange am Feuer zusammen.

Gefunden auf: http://www.metaphern.de/, leicht modifiziert.

Ältere Ausgaben des e-Letters finden Sie auf
www.engelbrecht-media.de, Bereich Seminare + Training