Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung
Liebe Freundinnen und Freunde,
was macht das Leben schön? Macht, Reichtum, Sex, Luxus, Ruhm, Geltung… sind so die üblichen Verdächtigen, aber vielleicht liegt unser Lebensglück auch ganz woanders: bei Liebe, Freundschaft, Genügsamkeit, Sinnempfinden, Achtsamkeit?
Gerade in Zeiten wie diesen, wo wir mit erschreckenden Unwägbarkeiten konfrontiert sind – den erschreckenden Folgen der Erderwärmung, dem brutalen Krieg in der Ukraine, den verstörenden Mutationen des Corona-Virus – stellt sich die Frage nach unseren Werten und den Leitmotiven unseres Lebens ganz anders als zu den Zeiten, als alles noch friedlich, übersichtlich und auf „mehr“ und „besser“ gepolt war…. es ist immer wieder erstaunlich, was ein Mini-Gärtchen so alles hervorbringt: Die Himbeerbüsche tragen reichlich ebenso die Tomantenstaucen, es gibt Paprika, Gurken + Weintrauben, dazu wuchern die Kräuter wild durcheinander. Ich genieße es, die Abende im Garten zu verbringen + der Sonne beim Untergehen zuzuschauen. Hochsommer. Jahreszeit der Fülle.
Es ist legitim, einfach mal das Jetzt zu genießen, auch wenn die Lage rundrum einem Gruselfilm entsprungen zu sein scheint. Nein, ich zähle jetzt nicht alle Probleme auf, mit denen wir konfrontiert sind mutmaße auch nicht, was im Herbst wohl an neuem Schrecken zu erwarten sein könnte. Vielmehr denke ich an eines meiner Lieblingssprichwörter. Es kommt aus England, und ich habe es sofort ins Herz geschlossen, als ich es zum ersten Mal gehört habe: „Cross the bridge when you get there.“ Sinngemäß übersetzt: „Überquere die Brücke erst dann, wenn du sie erreicht hast.“ Das unterstützt dabei, in Zeiten voller Unsicherheiten nicht in den Sorgenmodus abzudriften sondern achtsam im Hier & Jetzt zu bleiben + wahrzunehmen was JETZT ist.
Nichts spricht dagagen, Vorsorge zu treffen, ganz gewiss nicht – aber das ist etwas anderes als in Befürchtungen zu erstarren.
Eine schöne Hochsommerzeit wünscht Ihnen
Ihre Sigrid Engelbrecht
Rubriken
1. Neuigkeiten
2. Aktuelle Seminarangebote und Termine
3. Selbstcoaching-Leitfaden
4. Selbstmanagement: Tipps & Tricks
5. Kleine Weisheitsgeschichte
1. Neuigkeiten
Mein Wikipedia-Eintrag ist aktualisiert
Mein Wikipedia-Eintrag ist aktualisiert
… und mittlerweile habe ich schon schöne Rückmeldungen dafür bekommen. Vielen herzlichen Dank! Das freut mich sehr.
Hier ist der Eintrag zu finden:
https://de.wikipedia.org/wiki/Sigrid_Engelbrecht
2. Aktuelle Angebote und Termine
Sommerangebote
Im Juli + August gibt*s keine offenen Kurse, Seminare, Vorträge + Workshops, da mach ich Pause. Was es aber auch in diesen beiden Monaten stattindet: Schreibcafé und Biografie-Café.
Schreibcafé am 5. Juli + am 2. August
Biografie-Café am 27. Juli + am 31. August
Schreibcafé im August – per Zoom
Referentin: Sigrid Engelbrecht
Thema: Humorvoll schreiben – aber wie?
Humor ist etwas sehr Individuelles. Wir lachen über das, was wir lustig, amüsant, grotesk oder absurd finden. So können sich die einen bei einer Geschichte vor Vergnügen kringeln, während andere gelangweilt mit Zahnstochern spielen, klar, jedoch: Es gibt einige Techniken, die hilfreich sind, Humorvolles entstehen zu lassen.
Im Schreibcafé lernen wir diese unterschiedlichen Werkzeuge kennen und experimentieren damit, schreiben lustige, komische, satirische oder auch paradoxe Texte.
Termin: Di., 2. August, 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr
Für Kurzentschlossene: Bei Interesse bitte e-Mail schreiben an: Info@engelbrecht-media.de – dann schicke ich zeitnah den Link, mit dem Sie dem Zoom-Meeting beitreten können. Bei Teilnahme würde sich die Referentin über einen Spendenbeitrag zwischen 3 und 10 Euro freuen. Mit dem Zugangslink versende ich dann auch die entsprechenden Kontodaten.
Biografiecafé im August
– per Zoom
Kleider machen Leute
Was wir anziehen – und was wir auf keinen Fall tragen möchten – spiegelt unser Selbstverständnis und bringt den Wunsch zum Ausdruck, auf eine bestimmte Art wahrgenommen und behandelt werden. Begleitend zu dem, was wir erfahren und erlebt haben, gibt es auch eine Geschichte unserer optischen Selbstpräsentation.
Im Biografie-Café reflektieren wir, wann und warum wir einen bestimmten Kleidungsstil gut fanden, wie sich das im Lauf des Lebens verändert hat und was wir heute als schön und zu uns passend empfinden.
Referentin: Sigrid Engelbrecht
Termin: Mi., 31. August, 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr
Bei Interesse bitte e-Mail schreiben an: sigrid.engelbrecht@gmail.com, dann schicke ich tags zuvor den Link, mit dem Sie dem Zoom-Meeting beitreten können. BeiTeilnahme würde ich mich als Referentin über einen Spendenbeitrag zwischen 3 und 10 Euro freuen. Mit dem Zugangslink versende ich dann auch die Kontodaten.
3. Selbstcoaching-Tools
Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.
Rollenspiele
Denken Sie einfach mal daran, welche Rollen Sie in Ihrem Alltag „spielen“, welche Positionen Sie vielleicht auch innehaben. Hier einige mögliche Antworten: Chef:in, Ehemann/Ehefrau, Freund*in, Mutter/Vater, Unternehmer:in, Angestellte:r, Parteimitglied, Tochter/Sohn, Patient:in usw., usw.
Dann beleuchten Sie diese einzelnen Rollen genauer. Beantworten Sie für die einzelnen Rollen die folgenden Fragen:
• Welche Aufgaben habe ich in dieser Rolle, welche Pflichten, welche Rechte?
• Fühle ich mich wohl in dieser Rolle?
• Was von meinen Stärken und Fähigkeiten bringe ich in diese Rolle ein?
• Was gibt mir diese Rolle?
• Wie wichtig ist diese Rolle in meinem Leben?
• Wie viel Zeit und wie viel Energie investiere ich in diese Rolle?
• In welcher Rolle bn ich kongruent, kann ich meist ganz ich selbst sein
• Welche Rolle ist für mich die wichtigste in meinem Leben?
4. Selbstmanagement: Tipps & Tricks
Hier finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.
Die 1-2-3-Methode
Wenn Planungen nicht so Ihr Ding sind, sollten Sie mal die 1-2-3-Methode ausprobieren – sie funktioniert schnell und einfach. Schreiben Sie gleich am Morgen die ersten 3 Aufgaben, die unbedingt erledigt werden müssen, auf einen Zettel.
Arbeiten Sie ein To-do nach dem anderen ab + streichen Sie die Punkte durch, die Sie geschafft haben.
Die 1-2-3-Methode stellt einen effektiver Einstieg in die Zeitplanung dar und ist eine praktische erste Hilfe an echten Stresstagen.
Allerdings rückt sie Sofort-Aufgaben in den Mittelpunkt (= dringend), egal wie wichtig) während Später-Aufgaben (wichtig, aber nicht dringend) dabei meist zu kurz kommen. Dies gilt es, im Auge zu behalten + in nicht so stressreichen Tagen stets dann, wenn zwei Runden 1-2-3 abgearbeitet sind, eine langfistig wichtige Aufgabe ins Visier zu nehmen.
5. Kleine Weisheitsgeschichte
Der Asket und die Maus
Es war einmal ein Asket, der saß schon seit Wochen meditierend in einer Höhle saß. Eines Tages kam eine kleine Maus vorbei und begann damit, am Schuh des Asketen zu nagen.
Ärgerlich löste er sich aus der Meditation und fragte: „Warum störst du mich, Maus?“
„Ich habe Hunger“ sprach die Maus
„Du dummes Tier! Ich suche die Einheit mit Gott und du störst mich wegen deines Hungers. Verschwinde.“
Da fragte die Maus: „Wie willst du dich wohl mit Gott vereinigen, wenn du nicht einmal mit mir einig wirst?“
Quelle: Marco Aldinger / Geschichten für die kleine Erleuchtung
Ältere Ausgaben des e-Letters finden Sie auf
www.engelbrecht-media.de, Bereich Seminare + Training