Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung
Liebe Freundinnen und Freunde,
„Wird’s besser? Wird’s schlimmer? fragt man alljährlich. Seien wir ehrlich: Leben ist immer lebensgefährlich!“
Dieses Zitat von Erich Kästner scheint mir ein gutes Motto in diesen bewegten Zeiten zu sein, wo über Monate hinweg eine Hiobsbotschaft die nächste jagte, so dass man sich vorkommt wie ein Kahn bei heftigem Seegang.
Leben ist immer lebensgefährlich: Eine 100prozentige Sicherheit gibt es nicht, und sie anstreben zu wollen, macht nur ängstlich und einsam. Wir brauchen eine Balance zwischen Rückzug und Wagnis, zwischen Gewissheiten und Risiko, zwischen Gewohnheiten und Abenteuer. In diesem Sinne wünsche ich Ihnen für 2022 ein gutes Händchen bei all Ihren Entscheidungen. 🙂
Ihre Sigrid Engelbrecht
Rubriken
1. Neuigkeiten
2. Aktuelle Seminarangebote und Termine
3. Selbstcoaching-Leitfaden
4. Selbstmanagement: Tipps & Tricks
5. Kleine Weisheitsgeschichte
1. Neuigkeiten
Neu auf der Website www.engelbrecht-media.de
Nachdem ich mich im Dezember neben dem Schreiben, den Seminaren und Einzelcoachings intensiv der Malerei gewidmet habe, ist ein weiteres neues Bild entstanden: „Invasion“, wozu mich die Reste eines hölzernen Zauns hier in Karow inspiriert hatten. Das Foto ist zusammen mit den vier anderen, 2021 entstandenen Arbeiten Im Bereich „Anderswelten“ zu sehen.
Einfach mal hingucken:
http://www.engelbrecht-media.de/engelbrecht-anderswelten.html
Stille – Das Geheimnis der inneren Kraft
Das Buch ist eine Einladung an alle, die sich mehr Zeit für sich selbst gönnen möhten – Auszeiten jenseits von Lärm und Trubel.
Mit Übungen und Ritualen, die Ruhe und Entspannung bringen
Mehr Info + Leseprobe + bestellen:
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https://www.herder.de/herder-shop/
https://www.orellfuessli.ch/shop/
Auch als e-Book erhältlich.
2. Aktuelle Angebote und Termine
Schreibcafé im Januar / per Zoom
Das Schreibcafé findet auch 2022 ausschließlich online statt.
Referentin: Kirsten Heidler
Thema: Was war, was ist und was sein kann
Beim ersten Schreibcafé des Jahres wollen wir uns erinnern, was wir im alten Jahr erlebt haben und daraus Kraft für neue Ideen entwickeln. Wo stehen wir, was wollen wir, was ist uns wichtig? Im kreativen Austausch überraschen wir uns selbst und andere.
Termin: Di., 4. Januar, 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr
Für Kurzentschlossene: Bei Interesse bitte e-Mail schreiben an: Info@engelbrecht-media.de – dann schicke ich zeitnah den Link, mit dem Sie dem Zoom-Meeting beitreten können. Bei Teilnahme würde sich die Referentin über einen Spendenbeitrag zwischen 3 und 10 Euro freuen. Mit dem Zugangslink versende ich dann auch die entsprechenden Kontodaten.
Wenn nicht jetzt, wann denn dann?
Im Seminar werden die hauptsächlichen Motive für chronisches Aufschieben genannt und die dahinter liegenden Konflikte beleuchtet sowie praktische Methoden und Techniken vorgestellt, wie Sie – trotz innerer Widerstände – gute Vorsätze tatsächlich erfolgreich Schritt für Schritt in die Tat umsetzezu meistern und die eigene Energie auf das Wesentliche zu konzentrieren.
Dienstag, 11.1.2022, 17.00 – 21.00 Uhr
Haus der Volkshochschule, 13597 Berlin, Carl-Schurz-Str. 17, Raum 206. Mehr Info + Anmeldung bei k.schubert-linder@ba-spandau.berlin.de
Was mein Leben mir sagen will – Einführung in das autobiografische Schreiben
Die eigene Lebensgeschichte aufzuschreiben, hilft dabei, uns selbst besser zu verstehen, zu erkennen, wer wir sind, wo wir stehen und was uns für die Zukunft wichtig ist. Der Kurs bietet die Möglichkeit, den eigenen Werdegang zu betrachten, zu würdigen und zu bewahren. Mit Hilfe kreativer Schreibübungen werden Erinnerungen aktiviert und aufgezeichnet. Dabei lernen Sie verschiedene Methoden des biografischen Schreibens kennen und praktisch anzuwenden.
2 Abende, mittwochs, 12.1.2022 und 19.1.2022, 18.00 – 19.30 Uhr
Per Zoom / Mehr Info + Anmeldung über www.fbs-gi.de
Anpacken statt Aufschieben
Wie Sie Anstehendes Schritt für Schritt erledigen – In diesem Kurs lernen Sie praktische Methoden kennen, mit denen Sie Vorsätze tatsächlich erfolgreich Schritt für Schritt in die Tat umsetzen können.
Samstag, 22.1.2022, 09.30 – 16.30 Uhr
vhs Bayreuth, RW21, Richard-Wagner-Str. 21, 95444 Bayreuth; mehr Info + Anmeldung über www.vhs-bayreuth.de/
Biografiecafé im Januar – per Zoom
Genau seit einem Jahr, nämlich seit Januar 2021 gibt es das Biografiecafé, wo es speziell um Biografisches Schreiben geht. Es findet jeweils am letzten Mittwoch im Monat per Zoom statt.
Thema im Januar: „Mal ganz woanders sein“
In diesem Biografiecafé geht es um Fernweh, um Urlaub und inspirierende (oder auch entäuschende) Reisen und das, was wir dadurch erfahren und vielleicht auch mitgebracht haben.
Referentin: Sigrid Engelbrecht
Termin: Mi., 27. Januar, 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr
Bei Interesse bitte e-Mail schreiben an: info@engelbrecht-media.de – dann schicke ich tags zuvor den Link, mit dem Sie dem Zoom-Meeting beitreten können. Bei Teilnahme würde ich mich als Referentin über einen Spendenbeitrag zwischen 3 und 10 Euro freuen. Mit dem Zugangslink versende ich dann auch die Kontodaten.
3. Selbstcoaching-Tools
Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.
Der 2022-Plan (1)
Ein neues Jahr hat begonnen. Gerne wird der Jahreswechsel als Startschuss dafür genutzt, Veränderungen herbeizuführen – sich neue Ziele zu setzen und zu verwirklichen. Die Aussicht, dass das auch klappen kann, steigt, wenn wir unsere Vorhaben strategisch angehen statt nur verschwommene „gute Vorsätze“ zu fassen. Nachfolgend ein kleiner Leitfaden zum Umsetzen von Veränderungen.
1. Was ist der aktuelle Stand der Dinge, von wo aus starten Sie? Was haben Sie bisher erreicht? (Position, Erfolge, Beziehungen etc.) Welche Möglichkeiten stehen Ihnen zur Verfügung? (Finanzen, Ressourcen, Mobilität, Perspektiven etc.) Über welche Fähigkeiten verfügen Sie? (Qualifikationen, Talente, Potenziale,etc.)
2. Innere Klarheit schaffen: Warum wollen Sie, was Sie wollen? Welche Wünsche und Bedürfnisse motivieren Sie? Was soll nach dem Erreichen des Ziels anders sein als heute? Werden Ihre Bedürfnisse und Wünsche durch das Erreichen des Ziels ganz oder zu einem großen Teil erfüllt?
Punkt 3 und 4 finden Sie im nächsten e-Letter.
4. Selbstmanagement: Tipps & Tricks
Hier finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.
Das Zeitzonen-Prinzip
Wissen Sie, was das gemeinsame Geheimnis erfolgreicher Menschen ist? Sie halten ihr Leben in Balance. Das heißt: Sie können sich mit Konzentration und großer Kraft ihrer Arbeit widmen, weil sie für einen beständigen Nachschub an Energie sorgen.
Zone A: Kreativzeit – für neue Ideen
Diese Zone ist dafür reserviert, aus dem Alltäglichen herauszutreten und Ihre Aufgaben und Vorhaben aus einer frischen Perspektive heraus zu betrachten. So können Sie dann beispielsweise neue Projektideen entwerfen, Optimierungen und Lösungen finden oder sich Ziele setzen, die über den Tageshorizont weit hinausreichen.
Zone B: Durchführungszeit für die wichtigen Aufgaben
In dieser Phase sind Sie mittendrin im Produktionsprozess. Hier setzen Sie Pläne um und schaffen konkret das, was Nutzen hat und Erfolg nach sich zieht.
Achten Sie darauf, dass Sie diese Zeit für das „Richtige“ aufwenden – also für dies Dinge, die Sie weiterbringen.
Zone C: Verwaltungszeit für Administrativ- und Routinearbeiten
In dieser Zeit erledigen Sie alle täglich anfallenden Aufgaben: Post, Telefon, Lesen, Schreiben, Organisatorisches. Dieser Bereich ist der „Unterbau“, lebenswichtig für das reibungslose Durchführen Ihrer wichtigen Aufgaben.
Achten Sie jedoch mit einer straffen Zeit- und Prioritätenplanung darauf, dass sich hier nichts zu sehr aufbläht und dass die wichtigen Aufgaben immer zuerst und effektiv erledigt werden.
Zone D: Pausenzeiten zum Ausruhen, Entspannen und Erholen
Ein Verzicht auf kürzere und längere Erholungspausen führt über kurz oder lang in der Stressfalle und setzen einen schädlichen Kreislauf in Gang: Ihre Kreativität lässt nach, was wiederum dazu führen wird, dass Sie sich umso härter in die Durchführung von Aufgaben einbringen und dabei immer mehr für mittel- oder langfristig weniger ergiebige Dinge tun. Erholungszeit ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit um gesund, fit und fokussiert zu bleiben.
5. Kleine Weisheitsgeschichte
Schwarz und Weiß
An einem hellen Sonnentag entschieden Schwarz und Weiß, die Lichtherrschaft zu übernehmen.
„Du übernimmst den Tag“, sagte Schwarz zu Weiß, „und ich bin für die Nacht zuständig. Dann bestimmen wir, wann Tag und wann Nacht ist.“
„Meinst du, Tag und Nacht werden damit einverstanden sein?“, fragte Weiß unsicher.
„Na klar“, antwortete Schwarz „es bleibt ihnen gar nichts anderes übrig.“
Da gesellte sich Grau zu ihnen und sagte: „Ohne mich werdet ihr das nicht schaffen!“
„Ach, scher dich zum Teufel, Grau“, sagte Schwarz zornig. „Wir brauchen dich nicht!“
Und so ging er mit Weiß hochnäsig davon.
Grau war verärgert und dachte nach, was er jetzt tun sollte. Nach kurzem Überlegen hatte er eine Lösung. Er ging nach Hause und setzte sich gemütlich in seinen Lehnstuhl. Abwarten würde er. Nichts als abwarten.
Der Tag verging. Aber die Helligkeit blieb. Längst waren die Abendstunden eingetreten, aber es war noch so hell draußen wie um die Mittagszeit. Grau räkelte sich noch ein wenig tiefer in seinen Lehnsessel. Nun würde es nicht mehr lange dauern.
Und tatsächlich, kurz darauf traf eine Nachricht bei ihm ein, mit einem der seltsamsten Inhalte, den die Welt je gesehen hatte: „Weiß völlig erschöpft – Nacht droht mit Kündigung wenn ich nicht sofort hereinbreche – brauchen dringend Dämmerung! liebe Grüße, Schwarz.“
von Gabriele Flimm
Ältere Ausgaben des e-Letters finden Sie auf
www.engelbrecht-media.de, Bereich Seminare + Training